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「雨水」是二十四節氣之第二個節氣，代表著降雨開始。俗話說「春雨貴如油」，因進入「雨水」是大地回春的重要節點，自此之後，「一場春雨一場暖」，大地將換上綠衣！而在「雨水」時該如何養生呢？
翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，雨水之後，除了濕度開始增加，氣溫也逐漸回升，但早晚仍偏冷，因此，「寒濕邪氣」是此時最常出現的病邪。《黃帝內經》：「因於濕，首如裹」，就說明濕氣過重時，身體會出現沉重不適感。
濕邪入侵問題大，寒凝加乘雪上加霜
周宗翰指出，「濕」為六氣之一，依來源分為「外濕」和「內濕」，外濕與環境有關、內濕則與飲食息息相關。
如果處於濕氣過重的環境中，或喜愛攝取寒涼食物，如瓜果類、冰飲等，長久下來，會致使濕邪凝聚於體內，無法正常排出體外，使體內臟腑因負荷過重而功能失調，並損傷脾之陽氣，造成過敏疾病好發，如氣喘、鼻炎、皮膚病、風濕性關節炎等。
他說明，濕邪入侵，會使得體內氣血阻滯不暢，造成筋骨痠痛，若加上「寒凝」更是雪上加霜，讓阻塞更為嚴重，除筋骨疼痛，還有風濕病發生；若侵入臟腑，會出現胸口悶、身體浮腫、手腳沉重、頻尿等症狀。
「雨水」節氣養生，應排濕健脾胃
因此，在「雨水」節氣的養生保健關鍵在於「排濕」，以保護中焦脾胃，才能延年益壽。脾胃位居於中焦，能吸收營養、提供養分至全身，如果因為濕氣過重影響功能，不利於健康。
除濕方案 1 多吃利水排濕之食物
唐代養生學家孫思邈在《千金方》中說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣」，所以，在飲食上應少吃酸味，多吃排濕助消化的食物，周宗翰首推芡實、蓮子、薏苡仁三食材。
他解釋，芡實入脾胃，能健脾除濕；蓮子則歸脾腎，能益腎補脾，兩者均是「四神湯」的食材之一。而任何體質均適合的四神湯，是排除濕氣最佳藥膳食療方，若加入利水、健脾、清熱的薏苡仁，排濕效果更為升級。
除濕方案 2 曬太陽接地氣除體內濕氣
此外，周宗翰建議，有寒濕體質者，不妨趁著有陽光的午後，去公園踏草地、接地氣，也有助於寒濕邪氣的排除。
周宗翰解釋，中醫講究陰陽調和，而中醫認為「天為陽、地為陰」，如果能經常赤腳踩踏土地，能使得大地之氣經由腳底的湧泉穴進入人體，達到「接地氣」的養生的效果。
從科學角度來看，人的身體是一個導體，常常會從生活中吸收到靜電，積存在體內，一旦堆積過量，便會在體內作怪，影響內分泌平衡，導致失眠、情緒煩躁等症狀。而脫掉鞋襪，讓腳底直接與大地接觸，有助於釋放體內靜電。
赤腳「接地氣」養生小秘訣
他提醒，赤腳「接地氣」看似非常容易，但還是有些小秘訣要注意。
- 選對時間：最好在白天正中午有太陽的時候，有助調節脾胃功能和排除體內寒濕。
- 接地方式：應挑選鬆軟、平整的土壤地、草地或沙灘。若是行動不便或不喜光腳走路，也可坐在室外椅上，將光裸的雙足平放地上即可。
- 控制力道：赤腳不適宜跑步，可以散步姿態進行，多練習用腳趾抓地面，同時掌握好踩踏力道，以免造成腳底疼痛。
- 接地完要泡腳：以艾草，乾薑中藥足浴泡腳，能促進新陳代謝、提升身體溫度，還能幫助放鬆心情。泡腳的同時，不妨按按足部，效果更佳。
周宗翰提醒，踩在水泥或磁磚地都無法達到接地氣的養生效果，也就是說在家中打赤腳走來走去，是無法接地氣的。而在戶外赤腳走路前，要檢查路面有無玻璃、釘子、小石頭等容易造成傷害的物品，以免腳底受傷；也不要在下雨天或天氣冷的時候赤腳走路，以免濕冷之氣從腳底入侵體內，反而造成反效果引起不適。
文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡