日行一善對身體有益！研究：可舒緩心理壓力、降血壓、降低認知障礙風險

每天做一件善事，對自己也有益處！根據《CNN》報導，研究顯示，只要「傳達善意」，不只可以幫助他人，同時也能讓自己心裡感到更好，除了心理層面，還可以降低血壓、改善憂鬱症。

研究表示，當幫助別人且不求回報時會刺激大腦分泌化學物質，進而產生幫助他人的快感，進行志工服務能夠大程度減少心理壓力以及改善抑鬱症，此外，幫助他人還能夠降低認知障礙的風險。

而為什麼幫助他人有這麼多好處呢？專家表示，幫助他人時，內心是善良的，而善良能夠助於我們產生歸屬感，進而對身體產生好處，一份研究將高血壓患者分為兩組，一組每日花費 40 美元在自己身上，另一組則是每日將 40 美元拿來幫助他人。

這項研究進行 6 週後，研究團隊發現把錢花在幫助他人的組別血壓都有降低的趨勢，此外，英國也有研究發現，做善事可以在短時間內提升幸褔感，這項研究將受試者分為三組，分別為日行一善、嘗試做不同的善事、什麼也不做。

研究結果發現，與那些反復進行相同活動的人相比，一周內做各種善舉的人幸福感增加得更多，而其實做善事並不難，也不一定要透過捐贈表示，可以透過以下事項來達到日行一善：

• 讚美家人、朋友或是同事
• 當朋友遇見困難，陪伴他度過難關
• 當包裹送到，感謝送貨人員
• 開車時，禮讓其他車輛

此外，像是為自己設定目標、寫下正面評論、去喜歡的地方旅行、幫忙做善事等，也都算會為身體帶來正面能量，研究人員表示，「你正在讓世界變得更好，對他人表達善意也是對自己的禮物。」

文／李祉函 圖／何宜庭

延伸閱讀：
寒流來襲釀全台多起猝死案！心因性猝死有辦法自救嗎？
快訊／福島食品解禁今起公告生效！預告期間獲半數意見支持
兒童成長 4 階段！楊晨醫師教你輕鬆掌握不同階段營養攝取重點