疫情下近 7 成住院患者出現重度呼吸中止症！「5招口咽運動」幫助預防

喉嚨痛為確診後常出現的症狀之一，而確診後喉嚨不適的症狀也會影響呼吸中止症！衛生福利部雙和醫院睡眠中心主任表示，今年爆發 Omicron 這波疫情以來，觀察到近 7 成住院患者出現重度呼吸中止症。

這一波確診症狀中，大多屬人以「喉嚨痛」表現，劉文德醫師表示，喉嚨痛與睡眠呼吸中止症有關，喉嚨於疼痛、發炎狀態時，常透過神經反射導致鼻腔充血、腫脹。

此外，慢性咳嗽患者中約有 4 成有呼吸中止症，劉文德醫師比喻，喉嚨就像一道不能關上的門，一個晚上會開關達兩千次，長期下來就會造成慢性咽喉炎。

而除了慢性咳嗽及喉嚨痛外，「胃食道逆流」也是呼吸中止症常合併的症狀！他解釋，若睡覺時張嘴呼吸會導致口水蒸發較多，這時若沒有吞下足夠的口水與胃酸中和、再加上睡眠時呼吸受阻，這時會讓吸氣更大力、胸腔鼓起、腹壓升高，導致胃酸容易逆流。

年輕人高血壓治不好，恐是睡眠呼吸中止症！

劉文德醫師表示，約 9 成睡眠呼吸中止症為阻塞型，而除了上述症狀外，呼吸中止症的症狀還包括：

• 精神不佳
• 打呼
• 一直治療不好的高血壓（尤其年輕人）
• 夜尿

他進一步說明，40 歲以後人的肌肉會越來越鬆弛，因此睡著時上呼吸道會更容易塌陷造成呼吸中止症發生，因此建議可透過一些肌肉訓練（口咽運動）來改善睡眠呼吸中止症。

劉文德醫師指出，口咽運動主要針對舌頭及臉頰進行訓練，其方法相當多，臨床上常教病人可進行 5 個動作，每個動作至少持續 5 秒：

• 動作一：舌頭捲起往上頂
• 動作二、三：舌頭頂左右臉頰
• 動作四：舌頭儘量往前伸
• 動作五：舌頭往後縮

睡眠呼吸中止症共病多 運動可幫助改善

劉文德醫師指出，抽菸、空氣污染以及過敏原也與睡眠呼吸中止症發生有關，因此若要預防睡眠呼吸中止症，戒菸、減少睡眠環境中的塵蟎也很重要。

另外，胃食道逆流與睡眠呼吸中止症互為共病，因此建議睡前二至三小時內，除了喝水以外不要進食，「吃東西後雖會覺得放鬆、想睡，但這時胃酸濃度偏高，若再去就寢會讓胃酸刺激食道，進而惡化睡眠呼吸中止症。」

他表示，要預防睡眠呼吸中止症，除口咽運動能幫助改善外，透過運動也可有效改善，運動時會讓鼻腔血管收縮、減少鼻子充血程度，直接改善鼻塞問題；此外，若神經越敏感，越容易產生充血、腫脹，讓髒污易堆積在鼻腔內造成鼻塞，而運動可穩定敏感神經、減少鼻塞發生。

最後劉文德說補充，運動還可幫助提升睡意、改善睡眠狀況，若現代人工作繁忙較無時間運動，建議可運用零碎時間運動、快走。

文／李祉函 圖／何宜庭

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