分類：睡眠專區
睡不好不只是因為壓力大！專家提醒：這些疾病也會導致睡眠障礙
日期：2024 年 12 月 2 日 作者：黃慧玫
什麼是「睡眠障礙」？根據美國精神醫學會對「睡眠障礙」的定義為：連續睡眠障礙時間長達 1 個月以上；睡眠障礙的程度足以造成...
做美夢還是惡夢，竟與「睡姿」有關？專家剖析原因
日期：2024 年 10 月 17 日 作者：黃慧玫
每個人都有作夢的經驗，可能是令人嘴角上揚的幸福美夢，也可能是驚魂未定的恐怖惡夢。而為什會作美夢、作惡夢，身心科專家提到，...
反覆思考待辦事項恐讓失眠加劇！破解擔心與無眠惡性循環，專家教 4 步驟助好眠
日期：2024 年 10 月 17 日 作者：黃慧玫
現代人生活壓力大，越來越多的人被各種煩惱與擔憂所困擾，導致夜夜難眠，甚至影響日常生活。該如何破解擔心與無眠的惡性循環？身...
祼睡減肥真的有效嗎？專家：裸睡可成為另類「輔助」的選擇！
日期：2024 年 10 月 5 日 作者：楊 紹楚
最近有一外籍病人，問到如果晚上改為裸睡是否有助減肥？這是一個好問題！依據Hotel.com的調查:全球有1/3的成人喜歡...
失眠怎麼辦？營養師：這6大成分助你一覺到天亮
日期：2024 年 9 月 13 日 作者：邱 玉珍
睡眠問題嚴重影響了現代人的生活品質，你知道飲食和營養也關係著你的睡眠品質嗎？除了避開影響睡眠的NG食物，也不妨試試補充可...
長期睡不好，小心7大疾病找上門！專家教你找回好眠秘訣
日期：2024 年 9 月 13 日 作者：邱 玉珍
「睡眠」除了讓身體獲得充分的休息，對於維護健康也非常重要。也因此，當睡不著、睡不好時，常自然地讓人產生焦慮感，有時愈想入...
老是失眠睡不著？專家傳授生活改善 7 方法讓你每天都好眠
日期：2024 年 9 月 5 日 作者：黃慧玫
睡眠是人類基本的生理需求，如果偶爾出現障礙，雖不是什麼大問題，但時常失眠卻容易併發許多疾患，造成精神不繼、體力下滑等困擾...
老是睡不好！注意 4 關鍵打造良好睡眠環境，讓你夜夜好眠
日期：2024 年 9 月 4 日 作者：黃慧玫
根據世界睡眠協會統計，睡眠問題影響著全世界將近一半人口，台灣睡眠醫學學會也指出，幾乎每 5 人就有 1 人有睡眠問題，到...
低碳飲食竟成失眠元兇？專家：「澱粉不足」會影響腦內分泌激素
日期：2024 年 8 月 26 日 作者：邱 玉珍
不少人用「低碳飲食」減重，沒想到無法一覺到天亮。醫師表示，事實上不只咖啡因會影響睡眠，碳水化合物、蛋白質攝取量過低，也會...
睡眠呼吸中止症是會死人的疾病！醫:這些地方「塞」住了易猝死
日期：2024 年 7 月 8 日 作者：邱 玉珍
良好的睡眠除了睡眠時數足夠外，睡眠品質更是重要關鍵，如果睡眠時數足夠，但怎麼樣都覺得睡不飽，可以先確定是否患有睡眠呼吸中...