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刷牙刷的很認真，卻還是常常蛀牙、牙齒敏感？維持清潔的好習慣相當重要，但若使用錯誤的潔牙方式，可能還會越清潔牙齒越糟糕！
許多錯誤的日常生活習慣都會影響到牙齒健康，若造成牙周炎，前期、輕微牙周炎僅透過洗牙清除牙結石便可，但若發展為後期或嚴重的狀況，一旦齒槽骨受到侵蝕，就可能需拔除牙齒。
許多人常使用牙間刷、牙刷、牙線或是電動牙刷清潔牙齒，財團法人恩主公醫院牙科部主任范綱信指出，在使用牙刷時，「刷牙角度」、「牙刷挑選」以及「擠牙膏」的方式都會影響到清潔的確實度。
牙刷挑選軟毛牙刷對珐瑯質較好
建議牙刷的刷毛應該要軟硬適中，而該如何判斷現在使用的牙刷是否適合自己呢？范綱信醫師建議，可以觀察看看牙刷狀況，若牙刷使用兩個月以上，刷毛卻還沒分叉，就可能是牙刷刷毛太硬，建議可更換刷毛較軟的牙刷。
另外，若牙刷使用一個月刷毛就開始分岔就可能為刷毛太軟，建議可換另一隻刷毛較硬的牙刷，范綱信醫師說，「每個人適合的刷毛軟硬程度不同，一般會建議儘量用軟毛的牙刷，對珐瑯質比較好。」至於牙刷的挑選，則可依照「牙刷刷頭與兩顆牙齒等大」的原則。
了解如何選擇牙刷後，刷牙角度也很重要，范綱信醫師建議，刷牙時，刷毛應靠在牙齒、牙齦的交界處，並呈現45度角，過程中一定要確定使用角度可以讓刷毛跑到牙縫中。
若長期使用垂直的角度刷牙加上使用不適合自己的刷毛，可能會造成珐瑯質受到破壞，一開始會覺得牙齒變得敏感，吃冰、熱時會有感覺，之後就會影響到神經，嚴重可能需要抽掉神經，范綱信醫師表示，若抽神經後，由於牙齒咬合過大力時牙齒仍沒有感覺，這時牙齒超過負荷就容易裂掉。
牙刷何時要換？把握三大原則
而牙刷使用一段時間後就該更換，范綱信醫師分享，若不知道是否要更換牙刷，可參考以下三大原則：
- 牙刷背面看，如果已經看到刷毛岔開外翻，表示刷毛很蓬鬆了，就是必須更換。
- 即使刷毛沒有外岔，但已經使用了 6~8 週，仍需更換。
- 刷毛底部若有臟東西沉積，就需更換。
除了牙刷外，牙間刷、牙線也是清潔牙齒的好幫手，范綱信醫師表示，若年輕族群牙縫不大，可使用牙線清潔即可，但若因年紀增長，牙齦因生理性萎縮造成牙縫變大，就可使用牙間刷輔助清潔。
三狀況下 電動牙刷可提供幫助
另外，不少人也習慣使用電動牙刷希望加強清潔，范綱信醫師強調，若每天認真且正確刷牙、使用牙線或牙間刷，就能保持口腔清潔，不一定要使用電動牙刷。
不過手力較不足、肢體上不太方便或戴矯正器，電動牙刷就相當有幫助，尤其使用具音波震動的電動牙刷，清潔效果佳，而使用電動牙刷後，並不代表可以減少刷牙的次數與時間，至於沖牙機，一般來說其效果遠不如牙線以及牙間刷，除非是做完牙周手術等，偶爾需要進行清牙，一般來說不用特別購買。
文／李祉函 圖／楊紹楚
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