彌補健康損失靠兩招！走路健身走出焦慮，伸展增加身體和心理的彈性

責任編輯：賴以玲
推薦原因：「治於已怒」的方法就是步行健身，拉伸增加彈性，作者推薦彌補健康靠走路和伸展這兩招。走路除了能預防疾病，也能走出創意和好點子，當思考僵化、心靈變得頑固死板的時候，練習瑜伽、皮拉提斯等伸展類運動，也能釋放堵塞你生命能量運行、卡在肌肉裡的種種小情緒。

步行健身，拉伸增加彈性

生一個氣，我估計會損失七樣東西。損失時間、損失健康、損失營養、損失好心情、損失關注好運的機會、損失一些和諧的關係，最後一個損失的是金錢。如果你正好在下單買金融商品、如果你正好在做重要決策、如果你正好在海邊拿著一支萬把塊的手機，氣到不小心將手機摔進海裡、氣到喪失理智做下錯誤決定、氣到手發抖買錯股票……生一個氣，保證穩賠不賺。等恢復理智時回頭看，恐怕再強壯的心肝也都不夠你捶。

正所謂上人醫於未怒、中人止於將怒、牛人治於已怒。呵呵，以為我要說「下人」是吧！寫一篇文教你成為人下之人，這種文是拿來整人的吧！當下人沒意思，還不如做一回牛人。縱使百轉千迴，牛人總有厲害的方法對付。損失，不怕不怕，補回來就好。壓力大火氣大的時候，身心宛如處於戰鬥狀態，打仗總是很花錢啊。

生一個氣，你消耗的不只是身體的元氣，還消耗了礦物質鎂、維生素C和B群。氣完了，記得找時間把這些營養補回來。另外一個要補回來的，是你的健康積分。健康是一個平衡的概念，多累積健康小福報、少累積小罪惡，最後加總起來是正的，那就沒問題。愛生氣、脾氣不好，屬於小罪惡的部分。生一個氣，你之後可能需要彌補關係，不過明天的事明天再說，現下，你可以先幫自己彌補健康。我最推薦的，是走路和伸展這兩招。

走出焦慮，走出生命力

西醫之父希波克拉底曾說：「走路是良藥。」日行七千五百步，是對失眠、代謝症候群、失智、憂鬱、情緒失調、骨質疏鬆、便祕，以及心血管疾病最好的預防。這是就你的身心健康而言。對你生命的精彩度而言，走路可以走出創意和好點子，科技人才卡關的時候，要嘛去走路開會，要嘛走路逛街……然後程式就寫好了。中間那一大段過程，我們又不是工程師，直接省略，不用深究，只要知道走路、步行、健走能創造靈光乍現的契機。懂得幫自己創造契機，便可把生氣時賠掉的好運氣，重新召喚回來。

我們擁有的人身，比任何家電的設計都還要精妙。其中有一個排除障礙程序，就是靠「走出去」來啟動它。當你對生存感到焦慮、對外境不可控而生氣、被紛雜情緒阻礙你感受幸福時，如果你只是坐著想，很可能會變成坐困愁城，越坐妄念越長。解焦慮、消怒氣，走起來，才是正解！腳勤的人不矯情，快走超過半小時，走到身體發熱發汗、走到多巴胺分泌這種程度，代謝循環、免疫力跟心情都一塊兒變好。

身體的伸展，心裡的舒展

身心靈三者相互連動、息息相關。好消息是，你養好其中一個，另外兩個也會受益。比方說你養心靜心，就對身體荷爾蒙分泌平衡、自律神經平衡很有益處。

很多時候，人都是因為不明白不了解而生氣，因為戴了有色眼鏡帶入偏見來詮釋世界，以為被騙了、被貶低了、被欺負了、被冤枉了，所以生氣。怎樣可以避免這些糟糕的狀況發生？

開智慧開慧眼，用正念去詮釋生命，恢復自己靈性上感知幸福的能力。這是方法之一。如果覺得難、覺得不理解，那你還可以試試下面這第二招。

當你思考僵化、心靈變得頑固死板的時候，請練習瑜伽、皮拉提斯等伸展類運動。或是練習我在 YouTube 上教過的「藏傳太極，調和身心靈」，好好釋放堵塞你生命能量運行、卡在肌肉裡的種種小情緒。當人筋骨肌肉變得柔軟，你的心，也會跟著柔軟起來。剛硬易折，柔情……是一種衛生紙。誒，不是，柔情似水，水利萬物而不爭、水能適應千萬容器的變化、海納百川……放軟自己，放鬆自己，放下自己。從此再無憤慨固執，只有暢情適意的美好人生。願你美好如此，時刻與安樂不相離。

編輯／賴以玲 圖／楊紹楚