情緒低落怎麼求助才正確？　心理師教 4 方式辨認

現代人在尋找工作與生活間平衡時，需要有壓力的宣洩，也希望藉由專家的協助，突破內心、更認識自己，導致近年在心靈、諮商相關的關注度變得更高，同時爭議事件也變得愈多。但要如何警覺，中華民國諮商心理師公會整理 4 個特徵，提供辨認真正的專業給予有益的心理支持。

心靈或諮商爭議事件在近年頻繁出現，網路上搜尋「心靈課程」的討論內容更是為數可觀。對於辨識何謂「不當課程」或「誤導內容」，中華民國諮商心理師公會全國聯合會分享，包括課程內容與講師專業訓練未公開透明，且是以違反個人自主意願的方式，揭露過去創傷經驗。

製造偶像崇拜，推銷拉人收取高額費用，還有宣稱具有療效，或不當的身體接觸傷害等，這 4 種情況皆可能導致二次心理傷害，甚至加重困擾。

因此，諮商心理師公會全聯會提醒民眾，若有任何形式的可疑、不當心靈課程，可向主管單位，如衛生局或地方政府檢舉，確保自身心理健康不受侵害。

如何選擇諮商心理資源？　留意 3 件事

選擇適當且專業合法的心理健康資源相當重要。諮商心理師公會全聯會表示，在挑選課程前，可留意其講師背景與訓練是否公開透明，而且願意尊重每位學員意願，自由參與或退出；也不應宣稱療效或使用類似專業證照的稱謂，避免誤導。

若民眾有長期心理困擾、疾病或嚴重心理創傷，建議應求助專業心理諮商或醫療機構。

諮商心理師公會全聯會提醒，諮商心理師為醫事人員，需遵守專業倫理，執行業務應以心理學方法為主，使用具有實證研究基礎，或紮實可靠的心理治療及心理諮商理論。民眾正視心理健康同時，也需辨識並遠離不當課程。

至於誰需要心裡諮商？台北市衛生局社區心裡衛生中心曾分享，心理諮商可以是一種療癒活動，也可以是一個讓自己成長的旅程，因此當民眾出現以下情況：

1. 情緒跟心理狀態影響到生活：睡不好、食慾不佳、情緒低落、壓力大、心情焦躁，有些可能直接知道困擾原因，有些不確定原因也無妨。
2. 目前沒有生活上的困擾，只想要自我探索：包括探索自己的人生熱情與渴望，或是對某些議題敏感，像是不喜歡照相、不善於社交，還有單純想增加心理韌性，想提升情緒管理、抗壓性等。

有需求皆可尋求專業心理諮商協助，也因諮商心理師為醫事人員，可藉由衛福部醫事查詢網站初步確認是否執業或通過國家考試。

文／張乃文、圖／楊紹楚

參考資料：社團法人中華民國諮商心理師公會全國聯合會