【請妳跟我這樣做】 每天7杯水 排毒消脂 養顏醒腦按步來

大家都知道喝水很重要，但是怎麼喝更重要。喝水不能像小鳥一樣每次只喝一點點，但是也不能牛飲一次喝太多；甚至什麼時候喝水，可以幫助身體哪一個部分，都是應該知道的常識。

基本上，大家都知道未來健康，一早起床就要喝今天的第一杯溫開水，大約250～300cc，主要就是幫助補充前一天晚上流失的水分，可以清腸排毒，所以非常重要。

到了辦公室、學校或是其他地方，因為清晨的忙碌可能有無形中的脫水現象，這個時候可以喝第二杯水，讓皮膚不至於缺水而乾燥，能幫助養顏美容，女生要特別記住這次的保濕機會。

工作或讀書到了接近中午的時候，可以起來走動一下，暫緩一下忙碌的情緒，喝一杯水幫助情緒的放鬆，這將是第三杯水。

喝第四杯水的時機則很重要，很多人都習慣在午餐過後喝一杯最愛的咖啡、v、茶、可樂等人工飲料，殊不知這杯飲料最有可能讓人發胖，能免則免。無論你是否口渴，在午餐後半小時喝一杯水，可以加強身體的消化功能，也降低了喝其它飲料帶來的負面因素。

同樣的，到了下午的Tea Time時間，很多人不是喝咖啡，就是點杯奶茶、果汁一類的，其實這也是喝第五杯水的時間，起來走動一下，紓解短暫的疲勞，還可以提神醒腦，增加工作效率。

第六杯水則是可以盡量讓自己喝大杯一點，因為這一杯水是可以幫助消化的，而且多喝一些，還可以增加飽足感，晚餐時就不會暴飲暴食，一次吃太多，增加了腸胃的負擔，會有節制的功能存在。

第七杯水 其實也就是一天中的最後一杯水，很重要，但是儘量不要多喝，重要的是它可以解毒、排泄，增加血液循環，但是不要一口氣喝太多，以免晚上一直上廁所，影響了睡眠品質。

（愛蜜莉）

喝多少水才夠呢？
人一天最少需喝足1500～1800c.c.左右的水，至於喝多喝少則要看個人體重以及腎臟狀況而定，根據專家建議，最好的喝水量計算方式為：
【體重公斤（kg） x 30＝一天的喝水量】
也就是說，假如一位60公斤的成年人，每天必須喝足至少1800c.c的水量。
（愛蜜莉）