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「腳冰到睡不著」穿襪子也沒用！5種取暖方式總有一款適合你！
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冷氣團一波接著一波來襲，低溫甚至下探10度以下。即使穿著厚厚的衣物，仍然無法避免手腳冰冷。其實有時候手腳冰冷不只是穿太少的問題，還有許多小訣竅能夠幫你保暖、改善冰冷問題。
加強血液循環：小跑一下就有效果
想到促進血液循環，大家都會聯想到泡湯。確實，泡湯、泡腳能增進血液循環，但這卻不是長久之計，尤其是有心血管疾病的人，在寒冷的天氣裡泡溫泉，反而提高了發病的風險。
豐原醫院神經內科主任洪良一建議，平時要養成運動習慣，因為運動可以讓身體的血液循環變好，四肢就比較不容易變冷。快走搭配間歇性衝刺的短跑，是最安全的方式；就算不適合跑步的人，走路甚至逛街，也可以達到同樣的效果。大家一定常聽到「動起來就不冷了」，就是這個道理。
吃出溫暖體質揮別冰棒手腳
聯安診所營養師徐景宜建議，可以吃提升基礎代謝率食物，如辣椒、蔥、薑黃；另外要避免餐中喝茶或咖啡，改在2小時後再喝，因茶葉中的單寧酸抑鐵吸收能力強，應避免於餐間飲用。
超群中醫體系大宏中醫診所醫師劉哲孝則提供一帖桂枝龍眼茶，有助改善手腳冰冷。
- 桂枝龍眼茶
- 【成分】：桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑3錢、桂圓3錢、紅棗2錢。
- 【作法】：中藥材洗淨後加水1000CC，水滾後轉文火煮十五分鐘即可飲用。
手腳用油脂搓熱再穿保暖衣物
雖然大家都會戴上手套、穿上厚襪子，但還是感覺得到兩隻腳在襪子裡仍是冰涼的。聯安診所健康管理中心主任洪育忠建議，睡前可以塗上像凡士林、嬰兒油等油脂，再用手指搓揉生熱約10到20分鐘，穿上襪子讓足部更溫暖。
電熱毯取暖效果好，但注意意外情況
電熱毯取暖效果又快又即時，但是新北消防局「新北消防發爾麵」臉書粉絲專頁整理「使用電熱毯6大注意事項」，提醒民眾在使用時務必留意，以防意外發生。
1、選購時要注意是否貼有或印製「商品安全標章」。
2、電毯切勿過度彎曲、摺疊、擠壓，以免發生危險。
3、使用時注意不要將電毯弄濕，以免發生觸電危險。
4、使用電毯要注意調控溫度，並設定時間，避免長時間使用。
5、睡前可先預熱，睡覺時建議電源關掉，因電毯有保溫效果。
6、床舖上避免使用延長線及吹風機，以免發生危險。
暖暖包貼對穴道位置效果更好
暖暖包可不是隨便貼，大多數的人使用暖暖的習慣都是拿在手上，但其實如果位置放不對，再熱的暖暖包都難以達到保暖效果。像是氣海、關元、命門三個穴位，一處暖便全身暖；但是要注意，一定要隔著衣服，避免燙傷皮膚。
文/林以璿 圖/蘇鈺婷
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