運動有益健康 但對這類人來說 卻不能讓他們擺脫疾病風險

45歲的阿陳，每天都有晨泳的習慣，不過他是個資深老饕，因此雖然規律運動，身材卻一直處於過重的狀態。年紀漸長之後，阿陳開始擔心自己的健康狀況。「醫生啊，我每天的運動量都很充足，甚至比很多年輕人的體力都好，是不是就不用擔心慢性病了呢？」

長久以來，專家們一直在爭論，究竟肥胖族群的高心血管疾病風險，是源自於運動的缺乏、多餘的脂肪還是其他原因呢？

究竟對過重群體來說，如果好好維持充足的運動量，並確保不再繼續增加體重，是不是就不必面臨心血管疾病的高風險呢？

30年研究結果出爐

上個星期，一份為期30多年的研究“The Tromsø Study”結果出爐，透過大量的隨訪與調查，得出了研究的結論：

長期的運動習慣，並不能抵消體重過量而導致的心血管疾病風險。

來自挪威北極大學的Bente Morseth博士說，這一發現讓「運動健身」跟「肥胖」之間的問題更複雜化。

「如果你體重超重，健身活動對你的健康並沒有多大幫助，」她告訴Medscape Medical News。

萬人實驗 檢視運動對健康的影響

由於心血管疾病的形成，涉及了長時間的累積，因此如何設計研究，一直是一項不小的挑戰。

這項研究與1979、1980年間啟動，邀請了16,104位參與者，除了調查他們的運動習慣，還同步搜集參與者的就醫狀況、身體情形。

研究開始時，參與者年齡分佈為20至54歲，其中47％為女性。在34年的研究期間，這群人中，共發生了1613起的心肌梗塞案件。

首先，Bente Morseth博士的團隊先將參與者按照「運動頻率與強度」進行分類。

運動方式為「散步、園藝活動」，且每週運動不到4個小時的參與者，屬於低度運動群體，人數為3316人；運動方式為「散步、園藝活動」，每週運動4個小時以上的，屬於中度運動群體，共8963人；

每週至少跑4小時參加跑步、騎自行車或類似運動的3278人則屬於高等級；而參加體育比賽的547人，則列入了強勁運動的類別。

運動有用 除非你胖

Bente Morseth表示：「綜觀數據，運動對身體有益這一點無庸置疑。」

整體來說，運動可以降低心血管疾病的風險。

但是，對於體重過重的人來說，運動強度的提高，並沒有讓他們得到心血管疾病的風險比較低。

因為體重對於心血管疾病的影響，遠遠高於運動、年紀、性別等其他因素。

因此，體重超標的人要注意了，有固定運動絕對不是你飲食不忌口的藉口。透過運動加上飲食的控制，減掉多餘的體重，才是遠離疾病的王道啊！

參考資料：

Fitness Can’t Counteract Fat in Heart Attack Study

文／林以璿 圖／許嘉真