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如果你受到憂鬱症所困擾，你並不孤單，這是全世界成年人最常面臨的心理健康問題。在憂鬱症的籠罩之下，仍有希望可以穿透憂鬱症帶來的黑暗：80% 尋求治療的人在 4 到 6 週內症狀有所改善，儘管治療有效，但高達三分之二的憂鬱症患者不會就醫治療。
為了鼓勵人們對自己的心理健康進行評估，並促進關於此主題更深入的對話，美國凱斯西儲大學（UHCS）的心理學專家分享了關於憂鬱症最常見的 5 個迷思。
憂鬱不僅僅是悲傷
憂鬱情緒是憂鬱症最常見的症狀，你也許會感到沮喪或流淚，且可能很難起床做事。然而，憂鬱症患者表現出高功能並執行日常任務也很常見，但做這些事比以往需要更多的能量，興趣和嗜好可能也不會帶來跟之前一樣的享受感。
一般來說，人們在完成工作後會去健身房、煮晚餐、與朋友見面。但是憂鬱症患者可能會在工作中經歷問題，感覺到做事的挑戰。或者，他們可能會打起精神去和朋友一起吃飯，卻似乎不能再像往常般度過美好時光。
憂鬱症會導致孤立
憂鬱症經常出現的另一個症狀是社交退縮或孤立，對於外向和社交非常活躍的人來說，這些症狀很容易識別。但是對於不那麼外向的人，或者自認為內向的人來說，這有時會造成識別困難。想要瞭解這些症狀的人可以問問自己：我的獨處時間帶來什麼感覺？它是在為我充電還是消耗？
可能不僅僅是疲勞
通常憂鬱症也會出現疲勞跡象，但人們常常不知道這是一種症狀。他們會去其他科別的門診檢查甲狀腺，或是認為他們只是沒有得到足夠的睡眠。然而實際上，他們可能正在經歷憂鬱症，當這種疲勞感與難以專注和做出決定結合在一起，生活會變得過於衝擊。
舉例來說，一般人可能整天在工作中做出決定，或在課堂上努力集中精神，最後回到家決定晚餐要吃什麼。由憂鬱症引起的決策疲勞，可能代表一天下來早已疲憊不堪，以至於他們跳過晚餐，因為無法再做一個決定。
憂鬱症與身心問題都有關聯
如前所述，憂鬱症會導致疲勞和注意力不集中，睡眠和食慾也會發生變化。對於某些人來說，憂鬱症會導致失眠，而其他人可能每天睡 10 到 12 個小時卻仍然感到疲倦。此外，那些患有憂鬱症的人，可能也會經歷食慾的增加或減少。
憂鬱症也可以從無論是心靈或身體上的「緩慢感」來評估，像是思緒比過往遲緩，走路速度比以前更慢，感覺好像你被壓垮了或在水中移動，有些人甚至將其描述舉步維艱。
憂鬱症存在於一個廣泛光譜上
憂鬱症就像任何事情一樣，可以是非常個人化的經歷，一個人的憂鬱狀況可能與另一個人完全不同。身分、經歷和社會文化背景等層面不僅影響一個人的憂鬱症狀，也影響他們如何表達這些症狀。
在談及憂鬱症時，重要的是瞭解到每個人可以分別經歷輕度、中度至重度的憂鬱症。雖然有人可能沒有出現嚴重的症狀，但這並不代表這些症狀可以忽視。憂鬱症經歷可能會在一個光譜範圍內波動，狀況時好時壞，這使得在輕度症狀出現時立即解決變得更加重要。
文／孫珞軒、圖／吳翌華
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