過年最怕長輩跌倒、情緒失控、走失？守護三部曲：動手做家事、不玩猜猜看、防感染

農曆春節倒數，家家戶戶忙著大掃除、備年菜、安排拜年行程。但鋒面接連報到，氣溫驟降，低溫對長者與慢性病患者的呼吸道與心血管健康都是一大考驗。台灣社會心理復健協會理事長張自強提醒，過年不只是團圓，更是守護家人健康的關鍵時刻。他提出「暖心過年三部曲」從大掃除賦能、友善拜年，到寒冬守護，讓長輩在安全與尊嚴中迎接新年。

第一部曲 暖身也暖心 大掃除其實是最好的「賦能運動」

很多家庭怕長輩累，乾脆什麼都不讓他們做。但張自強認為，適度參與才是關鍵。

1. 身體賦能：動一動，肌力不退場

手持掃把掃地、擦桌子、整理櫥櫃，都是溫和的活動。這些動作能幫助維持肌力、手眼協調與活動量，比整天坐著更能預防退化。

2. 心理滿足：讓長輩「有角色」

寫春聯、貼窗花、整理舊物，不只是習俗，而是讓長輩感受到「我還能為家裡做事」。那種被需要的感覺，本身就是心理復健。

3. 安全同步檢查：掃除也是居家健檢

家人可趁機檢視地板是否防滑、照明是否足夠、家具邊角是否安全。過年前做一次環境盤點，比過年後跑急診更重要。

第二部曲 失智長輩拜年「不要玩猜猜看」

過年團聚熱鬧，對失智症長輩來說卻可能是壓力來源。

1. 別再問：「你知道我是誰嗎？」

張自強提醒，拜年時應主動自我介紹，而不是把記憶當考題。「猜猜我是誰」這類遊戲容易讓長輩挫折、焦慮，甚至情緒失控。

2. 錯開探訪時間，減少刺激

多人同時拜訪、聲音吵雜、環境快速變動，都可能讓失智長輩不安。建議分流拜訪，若出現焦躁情形，應引導至安靜空間，由熟識家人陪伴。

3. 避開私密話題

年終獎金、婚姻狀況、人生規劃等問題，看似關心，實則增加壓力。過年不是審問大會，而是陪伴時刻。

第三部曲 寒冬守護——防低溫、防感染、防走失

連假期間人潮多、氣溫低，風險也跟著升高。

1. 正確保暖

採洋蔥式穿法，加強頭頸與四肢保暖。起床時可先在床上活動一下再下床，避免血管因低溫突然收縮。

2. 防疫防護

進出公共場所戴口罩、勤洗手，並提早接種疫苗，降低重症風險。

3. 防走失準備

春節是走失高峰期，寒冬更提高危險性。家屬每天出門前可先拍下長輩當日穿著照片，衣物放置緊急聯絡卡或配戴定位輔具。外出務必有人陪同，降低意外風險。

每個家人，都是健康守門員

張自強強調，冬天與年節交替之際，守護長輩健康並不複雜，多一件外套、多一句主動問候、多一點耐心，就能讓長者在溫馨與尊嚴中，平安歡度新春。過年，不只是團圓的儀式，也是家人彼此守護的行動。

文/楊依嘉、圖/巫俊郡