放大字體
縮小字體
據日本名古屋電視台報導，日本名古屋市爆發了一處群聚感染，而且感染人數多達36人，發生的中心是一家健身房。
健身房成了傳染空間，專家認為室內空調或許是元兇。日本傳染病專家：「因為空氣沒有循環，如果被感染的人在這邊劇烈咳嗽，那離他兩公尺以上會比較好。」
此外，健身用具的金屬部分，也可能會有病毒殘留。根據日本電視台報導，傳染病專家表示，帶原者手上可能沾有病毒，比較光滑的金屬部分，會延續傳染力。
儘管沒有研究顯示「汗水」會是病毒的傳播途徑，只是帶原者碰過的地方，病毒還是可能透過間接接觸來傳染，現在日本的健身房會建議，戴上手套來運動。
日本政府列舉6大「危險區域」呼籲民眾避開
日本厚生勞動省針對確診個案做深入分析調查，發現健身房、屋形船、自助式餐會、麻將館、滑雪場賓館、密閉臨時帳篷都是集體感染發生的溫床，呼籲民眾要避開這些場所的群聚，以免疫情擴散不止。
在家裡簡單2招做有氧！
第一招：抬腿跑步
大腿是支撐我們全身的重要肌肉，不管是走路、跑步、站著、蹲下、跳躍，基本上都需要用到大腿。只要大腿穩了，身體也會變得穩健，更容易去做其他的動作，所以家中的有氧，也建議從「腿部」訓練開始。
而抬腿就是一個很好的運動，不但可以鍛鍊到肌肉，而且姿勢、節奏都比較溫和，反而比慢跑不容易傷膝蓋。
- 站直，雙腳與肩同寬，雙手握拳放在身體2側。
- 抬起慣用腳，膝蓋抬到胸口，呈現L字型；對側的手跟著自然的抬高。
- 放下後換另一隻腳，一樣膝蓋抬到胸口，呈現L字型，同時對側的手跟著自然的抬高。
- 不需要太快，跟著自己心跳的頻率，或是按照自己走路的速率來進行。
第二招：抬腿登階
大家在學校的時候，可能做過一個體適能測驗是「3分鐘登階」，雖然這是體適能測驗，但其實也是鍛鍊心肺耐力的一個很好的方式，可以當成「抬腿踏步」的進階版。
- 準備一個35公分的台階。（至少要超過10公分）
- 慣用腳抬高到胸口，腳踏上台階，用力一撐，讓自己整個人站直在台階上。
- 再抬起同一隻腳，一樣抬高到胸口，腳踏回地板，再讓自己整個人回到地面上。
- 抬起另一隻腳，重複上述的動作。
文/林以璿 圖/林以璿
延伸閱讀：