晚上總是睡不著 早點起來曬曬太陽吧!

今天的高溫又達到了攝氏36度,相信大家一定都會躲在室內不出門,但為了晚上的睡眠好,真的應該早起出門曬曬太陽才行。因為眼睛中有「感光視網膜節細胞」(ipRGC),負責調控生理功能,像是生理時鐘、瞳孔反射、釋放褪黑激素等,所以沒有在一早就照到陽光,晚上也很難睡得好。 總是覺得睡不好、睡不著、睡不飽? 其實睡眠分成淺睡期跟熟睡期,熟睡期多,我們才會覺得獲得了很好的睡眠品質。如果整晚都是淺睡期,即使睡了一 ... 繼續閱讀

2019-07-12T19:01:48+08:002019-07-13|最新文章, 健康新知|

每天睡滿7小時還是昏昏欲睡 比起喝咖啡,醫師更建議寫曰記!

大家都知道,每天正常的睡眠時間是7~8小時,但即使每天睡足了7小時,還是有不少人覺得很累,但去看了醫生,醫生問「睡眠狀況怎麼樣?」還是不知道怎麼說,只能回答一句「睡不飽」,最後拿了一些藥回家,但生活習慣還是沒改變,結果問題沒解決,反而變得依賴藥物才能覺得自己有睡好。 睡眠障礙不是只有睡不著,睡不飽也是大問題 對於「睡眠障礙」的定義,大多數人可能會回答「睡不著」,但其實「睡不飽」也算是睡眠障礙的一種 ... 繼續閱讀

2019-07-04T14:01:39+08:002019-07-04|頭條, 最新文章, 健康新知|

夜裡翻來覆去睡不著覺,吃褪黑激素真的有效嗎?

現代人隨著生活或工作壓力增大,再加上熬夜工作、學習或者娛樂,種種不健康的生活方式造成了生活作息紊亂,引發了很多睡眠問題,造成必須依賴安眠劑或助眠劑來幫助改善睡眠不佳的狀況,目前臨床上治療失眠的藥物主要有苯二氮平類(BZDs)、巴比妥鹽酸類(Barbiturate)等,但是近年來褪黑激素(melatonin)異軍突起,被宣傳為調整時差、治療失眠的「神藥」,到底褪黑激素真的有這麼神奇嗎? 褪黑激素是什 ... 繼續閱讀

2019-07-01T16:38:49+08:002019-07-01|用藥安全, 頭條, 最新文章, 健康新知|

安眠藥上癮、一天吞掉100顆 醫師:會失憶到不知自己當小偷

失眠幾乎是現代人都會遇到的問題,有些人的失眠是短暫性的,可能是因為暫時的熬夜而睡不好,有些人的失眠是長期性的,不是一天兩天的藥物就可以解決,需要找出背後真正的原因解決,再配合藥物,才能讓睡眠回到正軌。 吃安眠藥吃到像吸毒? 「其實我遇過很多人會把安眠藥當糖果吃,就像MM巧克力。」台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師張祜銘說,比如最常見的安眠藥「史蒂諾芬」,他曾經遇過一個患者一天吃到100顆, ... 繼續閱讀

52.6%癌友有失眠困擾 睡不著怎麼辦?

臨床醫生常常可以聽到癌友表示睡眠品質不佳,像是很難入眠、半夜醒來就睡不回去了,都是癌友常見的睡眠煩惱。失眠的問題在癌症病人非常顯著,發病率高達52.6%,是普通人群的2到3倍。最近在《Sleep Medicine》上發表的一項研究表明,失眠可困擾癌症患者很長一段時間,甚至在治療完成後一年,仍有半數癌友有失眠問題。 這個研究打破了我們的一些常規觀念,以為隨著患者癌症治療結束,失眠會自然而然慢慢消失。 ... 繼續閱讀

身體出現這4種症狀 代表你該補充鉀元素了

人體需要補充很多礦物質,依成分含量分成「多量礦物質」與「微量元素,其中多量礦物質包含有鈣、鉀、鈉、鎂、硫等元素,各有各的功能與用處,其中鉀離子是一種非常重要的礦物質,研究發現,有98%的鉀離子都存在於細胞內,參與形成能控制細胞行動的電流,維持細胞的正常運作。 鉀離子對人體的主要功能 鉀離子對維持人體健康非常重要,主要的功能有包括: 1、 預防高血壓與腦中風: 人體攝取食鹽中的鈉元素過多會引起血壓升 ... 繼續閱讀

2019-05-08T17:12:26+08:002019-05-08|頭條, 最新文章, 健康新知|

失眠怎麼辦?中醫「甘玉茶」讓你健康好眠

52歲王小姐,年輕時已有失眠問題,無法入睡時偶爾服用安眠藥但近幾年加重,在晚上身體會熱醒,伴隨汗出、心悸感、易怒,就診西醫診斷為自律神經失調,因不想服用抗焦慮藥物,希望透過中醫治療改善問題。 臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝旭東表示,據2017年台灣睡眠醫學學會統計,全台約有1/10的人有失眠問題,具體表現分為入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感。 「失眠原因眾多,比如身體疾病,夜尿、 ... 繼續閱讀

7招手指這樣刮一刮,刮除身體病痛!

經絡不通造成人體衰老,中醫認為經絡不通而痛,一旦出現堵塞,人體就會出現生病現象。手有很多經絡對應身體各個部位,所以刮刮手指可改善便秘、暈車、失眠等問題 那是因為手部有6條經脈循行,與全身各臟腑、組織、器官密切相關。今天就介紹一下手指、手背、手掌可以改善哪些問題吧 7招刮除病痛 心慌、脾胃不好→刮大拇指 大拇指對應人體肺經,肺主納氣,若肺臟不好,心臟功能也會受到影響。因此,大大拇指對應心臟、肺臟和胃 ... 繼續閱讀

2019-03-25T16:54:52+08:002019-03-25|中醫養生, 圖解健康|

小小耳鳴有警訊,5種問題告訴你

耳鳴,是一個普遍存在的惱人問題,幾乎每個人都有過,如果耳鳴出現的頻率太高,就要注意了!所謂「事出必有因」反反覆覆出現耳鳴,通常是身體某部分出了狀況。造成耳鳴的原因有很多,像是耳道阻塞、外耳炎、中耳炎、耳膜破損、血管問題、肌肉性問題等等。不過,絕大多數耳鳴是良性的警告現象,並非不治之症,是可以改善的。 1.鼻部問題 如果鼻子有發炎狀況,像是過敏性鼻炎、鼻竇炎等。因為耳朵和鼻子相通,出現鼻涕倒流時,容 ... 繼續閱讀

2019-03-22T16:39:18+08:002019-03-24|顏面器官疾病專題, 圖解健康|