起身動一動!上班久坐8大後遺症,不只肥胖,還會精神焦慮

長期坐在電腦前工作,有沒有覺得自己身材持續『橫向發展』中 ? 久坐除了變胖以外,還會導致心血管疾病以及精神障礙,男生若是久坐又不愛運動,還可能引起性功能障礙,所以坐了半小時還是起身動一動吧! 久坐的8大負面影響 ●心血管疾病 長期久坐會讓肌肉功能下降,並使血液循環惡化,降低血管的張力 且有研究指出,每天平均多坐1小時,罹患心血管疾病機率就增加14%,坐越久血液循環越差,儘管運動可以促進心臟血管的健 ... 繼續閱讀

2019-02-22T22:56:33+00:002019-02-22|圖解健康|

眼睛乾澀又畏光?6體質這樣調理助改善

眼睛老是乾澀又畏光嗎? 若眼睛長期出現這種情況千萬不要輕忽,小心可能是乾眼症找上門,應積極治療、對症調理,才能保護眼睛、預防眼睛疾病的發生。 1.肺氣不能宣通 症狀:胸悶、鼻子過敏、鼻塞、眼睛搔癢腫脹等 建議:吃適量的蔥白、生薑等以幫助頭面部的氣機佈達,但中醫認為,脾胃五行為土,肺為金,兩者為母子關係,脾土能生肺金,顧補脾能夠益肺。所以,有時候只補肺氣,可能效果並不明顯,若搭配養脾一起並行,效果會 ... 繼續閱讀

2019-02-19T17:02:17+00:002019-02-19|中醫養生, 圖解健康|

不是只有睡不著才叫失眠  出現這4種狀況就是睡眠障礙

根據台灣睡眠醫學會2017年發表的調查結果顯示,台灣慢性失眠症的盛行率為 11.3%;根據馬偕醫院的統計數據,台灣慢性失眠的盛行率更達到15%,換句話說,全台每9個人中,就有1人受到失眠問題的困擾。不過,要談失眠這個問題,並不能只簡單化為「睡不著」三個字,其實應該更仔細地區分成3種狀況。 睡眠障礙有4種類型 對失眠者來說,最明顯的感覺就是對自己的睡眠品質和時間長短不滿意,而由失眠所造成的睡眠障礙, ... 繼續閱讀

2019-02-19T16:24:49+00:002019-02-19|最新文章, 健康新知|

翻來翻去睡不著?補充這些營養對症下藥

https://www.youtube.com/watch?v=JVxOcDplLAs 大概每個人都曾經發生過失眠的狀況,不管是很累卻睡不著,還是腦袋裡太多煩惱轉呀轉停不下來,這種情況發生一天就很疲累了,何況是常態性失眠。你的失眠狀況是哪一種?以下介紹4種失眠及依照症狀建議補充的營養,幫助你擺脫失眠惡夢! 4種失眠分類 1.精神旺盛型 2.淺眠多夢型 3.坐等天亮型 4.整夜無眠,全天無休型 ... 繼續閱讀

2019-02-15T19:11:03+00:002019-02-16|健康生活, 最新文章, 影音健康|

吃好助好眠!營養師:這些食物富含色胺酸與維生素B6

圖說/成大醫院營養部營養師王培竹指出,可以幫助睡眠的營養素廣泛存在於許多食物中。 睡眠不足可能會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的風險,疾病又可能回過頭來干擾睡眠,因此,失眠與慢性疾病常是互為因果的關係。而讓人失眠的因素除了大家熟知的壓力與疾病之外,其實還有飲食習慣。 成大醫院營養部營養師王培竹說,像牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等,都是很多人耳熟能詳可幫助睡眠的食物,其關鍵主要富含跟睡眠有關的賀爾蒙─「 ... 繼續閱讀

老了一定會睡不好嗎?做到這6點讓你「睡好呷百二」

根據2017年台灣睡眠醫學會的國人睡眠情況最新調查結果顯示,年長者慢性失眠比率隨著年齡增長而有明顯增加:50-59歲者有16.7%患有慢性失眠,而60-69歲者則更高達22.7%。 成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如說,從自然老化的角度而言,隨著年齡增長,身體接收外在光照刺激的訊號強度降低,進一步造成生理時鐘的改變,導致老年人夜晚較早便會想睡,而早晨較早醒來;老年人入睡時間較長,但睡眠中斷的情形也較多, ... 繼續閱讀

失眠增加慢性疾病風險 醫師教8招讓你一夜好眠

睡眠,對人類是基本的生理需求,也是一件重要的事,以1天睡覺8小時來算,人的一生有1/3的時間是花在睡眠上。但如果連這1/3的時間也落入「睡不著、睡不好」的境地,那可真是太慘了。因為不僅加重平時精神的負擔,也是健康的隱形殺手,像是高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、中風、憂鬱症、焦慮症、認知能力下降等,都可能與長期失眠有關。 成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如表示,要睡得著、睡得好,可從古人的智慧中窺得一 ... 繼續閱讀

全台失眠盛行率11.3% 重視這6點現象找出疾病元兇

常聽人說希望可以「睡上一個好覺!」這個願望看似簡單,卻也不簡單!成大醫院家醫部醫師鄭翔如指出,根據台灣睡眠醫學會2017年發表的調查結果顯示:台灣慢性失眠症的盛行率為 11.3%;換句話說,每10個人中,幾乎就有1個人為失眠問題的困擾。這個結果也印證「睡一個好覺」這件事,對許多人而言是很不容易的! 從醫學上來解讀「睡不好」這3個字,意味著可能就是睡眠障礙的高危險群。鄭翔如表示,所謂的睡眠障礙,指的 ... 繼續閱讀

洗澡有講究,這6個狀態不適合洗澡

洗澡是我們每天都會做的事,透過洗澡沖去在外面活動時所沾染的髒污及疲憊!但你知道嗎?洗澡不是什麼時候都可以喔!若是在錯的時間點、狀態下洗澡,可能會洗出病來。本文就帶你了解哪6個狀態下是不適合洗澡的! 1. 睡前不適合 因熱水會使身體溫度升高,但睡眠卻是在體溫下降後來臨,所以睡前洗澡可能會產生睡不著或甚至失眠的情形。 2. 發燒時不適合 因為身體會比較虛弱,在洗澡時會容易發生意外。 3. 勞動後不適合 ... 繼續閱讀

2019-02-01T15:40:53+00:002019-02-07|圖解健康|

按對穴道紓壓保健康,上班族必備6穴道

長期坐辦公室的上班族,由於生活方式、工作壓力等許多原因,容易產生職業病。以下介紹6個上班族常見困擾,及保養的穴道,能幫助你緩解身體不適,隨時維持良好狀態! 上班族常見的6個困擾,按按穴道舒緩 1.眼睛疲勞-晴明穴 位置:雙眼內眼角稍靠上的凹陷處 長時間盯著螢幕,導致用眼過度,讓眼睛不適又疲勞!按按晴明穴,可放鬆、舒緩眼睛疲勞症狀。但也別忘了適時讓眼睛休息一下,每40-50分鐘,就應休息10-15分 ... 繼續閱讀

2019-01-17T15:02:11+00:002019-01-20|健康生活, 圖解健康|