要收假了卻調不回睡眠時差!2 招助眠法可讓失眠說拜拜

每逢一個長假結束後,內心深處蜂擁而至的思念是「好想再回到假期的第一天啊!」,收假症候群準時在每位放肆在假期中玩樂的人身上,每天入睡及睡醒都比平時晚,完全的打壞自己平時的生理時鐘,就這樣度過了有點廢卻又輕鬆的春節假期,等到了開工日才驚覺完蛋了! 收假症候群 自己造成自己解決 大家也有假期後睡不著的現象出現嗎?護理子編自己舉手承認,因為一放假總是卯起來睡,想要彌補自己在上班時無法睡好睡滿的情況,雖然睡 ... 繼續閱讀

明明休息了腦袋卻還是停不下來?泡澡、唱KTV有助快樂賀爾蒙分泌

「睡不著」、「睡不好」、「明明休息了腦袋卻還是停不下來」,以上這 3 種情況,是不是常常循環地出現呢?不管是在工作、家庭、課業、人際相處、經濟等方面,壓力往往不自覺的出現,並且更近一步干擾了每一天的生活! 壓力讓自律神經失衡 簡單來說,自律神經是體內的「交感神經」與「副交感神經」所組合,這兩者的作用是相反的。舉例來說,當人感到緊張(有壓力時),為了要讓身體可應付來自內、外在壓力及需求,交感神經會讓 ... 繼續閱讀

把失眠當成人生成年禮!癌症免疫專家楊定一:讓「感恩」成為入睡前最後一個念頭

生命的轉變,往往出人意料。舉例來說,我們都還記得,自己年輕時睡再久都覺得不夠,怎麼也沒想到有一天竟然會為睡不著而煩惱。 我們會認為,如果睡不好,就沒有足夠的專注力應付快步調的生活。有些朋友甚至還沒睡就開始擔心,萬一睡不好會讓自己跟不上周邊的節奏。就這樣,本來可以消除壓力的睡眠,不知不覺成了另一個壓力的來源。 這一點,我時常和朋友分享,這一輩子我們認為重要或不重要的事,其實都離不開頭腦的制約。包括我 ... 繼續閱讀

你有失眠困擾?睡前穿「襪子」更早入眠、睡更好

經常躺在床上翻來覆去,怎麼樣也睡不著嗎?其實有個輕鬆妙招,科學家指出,只要打開衣櫃裡拿出小法寶,讓你能提早睡著,而且睡眠品質會更好。 科學家發現其實有個間單的方式,不僅讓你睡著後不容易在半夜醒來,還可以更早進入夢鄉,其實就是把「襪子穿起來」,其中也有不少名人,像是三花棉業董事長也都推崇這樣的方式。 睡覺穿襪子 有助「調節身體核心」 《生理人類學期刊(Journal of Physiological ... 繼續閱讀

一直失眠睡不好 美國研究:可能是因為睡前吃了碳水化合物

「失眠」是現代人常常發生的問題,不管是睡不著,睡得少,還是睡不飽,都會讓第二天的精神非常萎靡。雖然失眠有很多不同的原因,不過現在哥倫比亞大學研究卻發現,其中一項被忽略的原因,可能是因為「吃了太多碳水化合物」。 失眠竟然跟碳水化合物有關! 目前治療失眠的方法,通常都是用安眠藥等藥物,或是要求患者改變睡眠的習慣來改善睡眠品質。但不一定對每個人都有效。但在《美國臨床營養雜誌》(The American ... 繼續閱讀

2019-12-18T14:14:30+08:002019-12-18|健康新知, 最新文章|

上班族至少過半失眠! 精神科醫生:過勞也睡不著

上班族工作壓力大,好不容易晚上想放鬆休息,確飽受失眠所苦,這樣的情況,在臨床上越來越多見。書田診所精神科主任陳家駒醫師指出,太累也有可能無法入睡,因為你的腦筋還都還在活躍狀態,如果同時吃安眠藥又喝酒,後果恐怕比藥物中毒更嚴重。 一名三十歲的女子,在桃園機場工作,長期上夜班,但工作時間排在晚上8-12點,接著休息4小時,又需要繼續上班到早上8點,長期下來日夜顛倒,無法好好睡覺,導致他整天精神不濟,最 ... 繼續閱讀

天天多夢睡不好!小心中風、心肌梗塞跟著來

每天都睡滿了7~8小時,卻還是覺得很累嗎?如果你是屬於會「一直做夢」的人,要小心你可能正在「慢性失眠」! 睡覺時一直做夢就代表睡不好 一提到「失眠」,很多人想到的畫面可能是「一個睡不著的人盯著天花板」,但其實只要「睡眠品質差」,就算是失眠(睡眠障礙)的一環;像是睡滿7~8小時還是覺得很累,而且感覺晚上好像一直在做夢,都沒有休息到的人,也算是失眠。 因為「睡覺」是一個大腦重整資訊的時候,2016年, ... 繼續閱讀

2019-10-25T13:07:59+08:002019-10-25|健康新知, 最新文章, 醫生說|

莫名失眠該怎麼辦? 「478 呼吸法」幫你放鬆身體更好睡!

過去PPT八卦版曾有一篇標題為「睡不著能幹嘛」文章,引起熱議,推文中顯示許多民眾多少都有失眠的困擾,今天就跟大家介紹一種睡不著可以幫助睡眠的方法「「478呼吸法」。 什麼是478呼吸法? 478呼吸法是美國哈佛大學醫學博士,也同時為暢銷書作者的威爾(Andrew Weil)所提倡,此方法也被美國《時代》雜誌網站所報導。其原理是當壓力和焦慮,使得人體處於緊繃難以入睡時,可以反其道而行,利用細柔綿長的 ... 繼續閱讀

養生好簡單,按按手指遠離7種疾病!

俗話說「十指連心」,這句話說的並沒錯!因為我們的手指上布滿著許多穴位,接連著我們的五臟六腑。所以每天捏捏按按我們的手指頭也是預防疾病的一個方法。以下告訴你透過按一按手指,就能夠預防的7種疾病。 預防疾病就按這裡 1. 預防腎虛 - 左手小指第三個關節內側 經常按壓此處可以起到補腎養陽的作用,對腎臟有很好的保健作用。 2. 預防糖尿病 - 左手大拇指第二個關節 可以刺激身體分泌更多的胰島素來「消化」 ... 繼續閱讀

2019-10-09T11:07:27+08:002019-10-12|健康生活, 圖解健康|

雞蛋妙用多,從《本草綱目》看雞蛋功效!

自古便有許多關於雞蛋的治療記載。雞蛋單獨使用,便有許多的功效,和其他食物以及中藥材配合,更可以養生補氣。一顆小小的雞蛋,營養豐富,每個部分都有它各自的功效。 從《本草綱目》看雞蛋療效! 1.蛋殼 含有93%的碳酸鈣、1%的碳酸鎂、0.5%的磷酸鎂和5%的有機物質,可以制酸、止疼,適用於促進傷口癒合。 2.蛋膜(鳳凰衣) 功效為滋潤肺部,止咳嗽、洩肺熱。適用症狀為長久咳嗽、呼吸急促、聲音沙啞等,能夠 ... 繼續閱讀

2019-10-04T14:56:40+08:002019-10-04|健康新知, 圖解健康|
武漢肺炎速報 一次看懂流感 春節運動飲食