安眠藥吃了會有副作用,那改吃GABA保健食品一樣有效嗎?

台灣每年消耗的安眠藥超過3億顆,很多人睡不著,都希望可以「趕快」解決症狀,但安眠藥造成的依賴性、副作用,也讓許多人開始尋找替代方案,例如添加GABA的健康食品,也變成許多失眠患者的希望。 GABA真的可以助眠嗎? GABA全名是γ-胺基丁酸(γ-Aminobutyric acid),是胺基酸的一種,而且人體中自然就有。一般我們都認為胺基酸是蛋白質的小分子,但這種胺基酸很特別,具有活化生物的功能,但 ... 繼續閱讀

2018-10-12T15:06:20+00:002018-10-14|頭條, 最新文章, 健康新知|

憂鬱症、躁鬱症怎麼分?用「自律神經檢測儀」能協助診斷

「醫師,你開這個藥都沒效啦!」憂鬱症發生率約占15%,在現代已經算是一種國民病,而憂鬱症死於心血管疾病的風險又比一般人高了1.3倍左右,但就算看了醫師,很多憂鬱症患者還是覺得自己「治不好」,其實可能是躁鬱症誤診為憂鬱症,三軍總醫院精神醫學部主治醫師張勳安就發現,檢測副交感神經的活性,可以提升判斷的準確度。 憂鬱症/躁鬱症跟副交感神經有什麼關係? 「憂鬱症是一種腦部疾病,也就是大腦、尤其是前額葉出現 ... 繼續閱讀

2018-10-12T16:08:20+00:002018-10-11|頭條, 最新文章, 健康新知|

睡前腦袋一直轉、睡不著?快用這招救援睡眠的健康

你是否常常躺在床上準備睡覺,但腦袋仍持續轉動停不下來,一日復一日身心靈感到無限疲勞? https://www.youtube.com/watch?v=fmQqvBWkNKE 過度疲勞最大原因是就是「腦袋、身體無法休息」,而這件事如果不好好重視解決,長期下來會增加罹患心血管疾病的風險,嚴重甚至死亡。 影片內不僅說明了「腦袋停不下來」的症狀,還提供了解決方法,現在就一起看看吧! 延伸閱讀: 按摩6 ... 繼續閱讀

2018-10-16T12:02:55+00:002018-10-10|最新文章, 影音健康|

失眠、水腫、便祕?趕快用6招醫學瑜珈對症舒緩!

瑜伽是很多人喜歡的養生運動,在美國,醫學瑜伽(Medical Yoga)作為一種替代醫療,用以治療輕微的身體不適,也有用來幫助治療癌症及帕金森氏症的案例。 介紹各位6招日本瑜珈老師推薦可緩解常見不適的醫學瑜伽,簡單動作又有效。 6招醫學瑜珈 1、虛寒水腫 1.坐在椅上,右腳腳踝放到左腳大腿上,雙手放在右腳上。 2.慢慢吐氣,背部肌肉保持伸直,上半身向前倒,使胸部接近右小腿,伸展臀部肌肉。 3.保持 ... 繼續閱讀

2018-10-08T16:19:55+00:002018-10-08|圖解健康|

4原則解決失眠!一夜好眠到隔天

台灣慢性失眠人口居亞洲之冠,健保署在2014年統計,台灣人一年要吃掉3億3900萬安眠藥,顯示現代人普遍睡眠品質不佳。 https://www.youtube.com/watch?v=2tDfv4CZFlo 長期睡眠品質不好,會增加代謝症候群相關疾病的機會,甚至死亡風險較高。 國外研究發現,有失眠困擾的人出現憂鬱症的風險高出4倍,顯示失眠問題不容小覷。 慢性失眠的人,想要讓自己睡個好覺,除了用 ... 繼續閱讀

2018-10-09T07:23:18+00:002018-09-28|最新文章, 影音健康|

睡得著就是睡得好?關於睡眠障礙,你不知道的事

小楷為了趕一份專案,好幾個晚上都熬到2、3點才睡覺,早上拚命打瞌睡、中午又跑去睡午覺,等到專案結束,他發現自己變得很難入睡,熬到2、3點已經變成習慣,躺在床上乾瞪眼好幾個小時,讓他非常焦慮,想著是不是拿個安眠藥睡著就好了⋯⋯ 怎麼樣才叫做「失眠」 講到「失眠」,一般人想到的都是「睡不著」,但其實只要很難入睡、睡得斷斷續續,或是很早醒,都可以算是失眠的一環。入睡困難是指要躺上1~2小時以上才能睡著, ... 繼續閱讀

2018-09-22T00:17:36+00:002018-09-24|頭條, 最新文章, 健康新知|

每晚都睡不著!安眠藥從1顆、2顆吃到3顆⋯該怎麼辦?

小明一直有失眠的問題,吃了好幾個月的安眠藥,但最近發現越來越沒有效,所以自己把劑量從原本的1顆增加到2顆,後來又增加到3顆,但依然睡的斷斷續續,讓他猶豫要不要繼續吃到4顆。 台灣人太愛用安眠藥! 台灣每年用掉超過3億顆的安眠藥,很多人從1顆吃到3顆,只因為感覺「越來越沒效」,但卻沒有去解決「失眠」發生的原因,反而會造成藥物濫用的問題。 台北市立聯合醫院藥師蘇柏名說,安眠藥吃再多都沒效,有可能是「心 ... 繼續閱讀

2018-09-19T21:04:01+00:002018-09-20|頭條, 最新文章, 健康新知|

太早醒來還心情差?當心你可能得了憂鬱症

你有沒有這個經驗,半夜醒來就怎麼都睡不回去,翻來翻去腦子裡開始轉一些令人不安的想法,越想越焦慮,就這樣怕得半死慌得要命又無能為力,想要悶在枕頭裡尖叫,覺得天永遠都不會亮了……小心,這樣的情景可能預示著憂鬱症找上你了。 「早醒」是指凌晨2-4點之間醒來,而且醒了之後無法再睡回去,所以醒來上個廁所又睡回去的那種就不算「早醒」。不過,由於每個人的作息不同,所以,廣義來說,睡眠時間累積不到4個小時就醒過來 ... 繼續閱讀

2018-09-14T15:00:10+00:002018-09-15|頭條, 最新文章, 健康新知|

肺癌患者有50%會出現骨轉移,該怎麼辦?

一名55歲的王先生在完成肺癌治療的一年後,因為骨頭疼痛及腰痛的問題而失眠,經過骨骼掃描後才發現有癌細胞骨轉移的現象,之前罹癌就已讓他覺得離死神不遠了,好不容易治療好後,沒想到卻又有骨轉移的狀態,讓他想要放棄治療。 肺癌出現骨轉移的機率約為50% 定期檢查是預防關鍵 在臨床上,肺癌的骨轉移早期並不會出現什麼明顯症狀,若等到骨頭或腰部出現疼痛感,或是發生骨折的情形時,通常已經是腫瘤擴散到很嚴重的程度了 ... 繼續閱讀

晚上喝茶或咖啡,真的會讓人睡不著覺嗎?

喜歡喝茶或喝咖啡的人,應該最期待每天用完晚餐過後,好好的坐下來享受一杯甘甜的濃茶或是香醇的咖啡,好好的放鬆一下白天上班時的緊繃情緒。但是也有很人擔心,晚上喝茶或喝咖啡,容易讓人精神振奮,反而難以入睡,影響睡眠品質,事實真的是這樣嗎? 茶葉與咖啡裡的咖啡因是影響睡眠的主要物質 茶葉與咖啡中都有一種叫「咖非因」(caffeine)的物質,在茶葉中所占的比例約是2%到4%,而在咖啡中的咖啡因則是1%到2 ... 繼續閱讀

2018-09-14T16:14:34+00:002018-09-14|最新文章, 健康新知|