你累了嗎？ 能量飲料不是誰都可以喝的！

室友小唯，是個電玩遊戲企劃，為要寫出完美企劃，他在下班後會花時間上線與玩家們玩遊戲，以了解玩家的喜好，所以他需要常常熬夜，導致早起上班會精神不濟，而他都必備一罐的提神能量飲來幫助。

對於能量飲料的印象是什麼？鮮明的廣告詞會紛紛跳進腦海「不讓你睡」、「喝了再上」、「你累了嗎？」、「明天的氣力，保ＯＯB」、「維O比，是咱的兄弟」，這些洗腦的廣告詞搭配影像的勞工朋友從疲憊的情況，到喝下能量飲料後就會馬上充滿精神與體力，都讓每位進入工作忙碌期的上班族，走進便利商店購買，更別說工作性質為勞動性的朋友們，每天更是要來一罐福氣啦！

能量飲料的成分解析

全球的能量飲料最愛用的成分有「牛磺酸、咖啡因、維生素B6」等，其餘還有各種胺基酸、維他命、植物萃取物，或業者號稱的精華物質。

以「咖啡因」為例，它是一種神經興奮劑，可刺激中樞神經系統，所以能夠幫助提神。根據統計可以提升2-4%的運動表現，當然會依照運動類型而有不同的表現，所以適度使用確實可讓人在運動場上覺得滿意。

再來就是「牛磺酸」，又稱胺基乙磺酸，具有抑制神經傳導物質，所以可抗焦慮及抗氧化。通常牛磺酸的每日攝取量不要超過200毫克為佳，但是有些能量飲料的含量卻有1000-2000毫克的牛磺酸，雖然對法規沒有特別規定飲品中的牛磺酸含量，也沒有因服用過量而導致任何不良反應，但是對牛磺酸會過敏者及心臟衰弱者，就不宜使用。

能量飲料的禁忌症

但關於能量飲料，以下5大點是我們需要知道的事，由美國運動醫學院(ACSM)在今年2月所發表的能量飲料聲明，對人體健康有重要的提醒：

• 不適合青少年及小孩飲用，業者不可對青少年、孩童行銷或販賣能量飲料。
• 千萬不要在激烈運動的前、中、後飲用能量飲料，可能會增加猝死或其他不良影響的風險。
• 不可以用來當作運動時補充水分。
• 懷孕或哺乳婦女、有心血管疾病的人、對咖啡因敏感的人也不適合使用。
• 不可以和酒類一起使用。

改善身體疲倦 不能只靠能量飲品

能量飲品對人體最大的影響是出現心血管系統及神經系統的症狀，如心律不整、失眠及焦慮，其餘像是喝下過多的糖分，搭配酒精使用可能有酒駕及成癮的問題。

而身體出現疲憊時，就是在提醒人應該要休息了，所以靠著能量飲品提振精神也只是一時的效果，帶咖啡因代謝完畢後，疲憊仍然存在，唯一可以改善的方法就是讓身體有足夠休息，及補充健康且均衡的飲食。

文/彭幸茹 圖/何宜庭