每個人都會自卑，自卑的人都有的3個問題

「有時候，你是不是會自卑？」知名的人力銀行高階主管洪雪珍在臉書撰文時提出了這個問題。

她說，自己認識的每一個人，不論有多成功、多有錢、多有地位，都或多或少都有過自卑，不一定是整個人都自卑，而是在有些地方會感到自卑；也不一定是現在會自卑，而是成長過程中，曾經自卑過。

自卑是個普遍存在的人性，不必為了自卑而自卑

所以，她認為自卑是一個普遍存在的人性，不必為了自卑而感到自卑。重要的是，每個人自卑的痛點不同。

洪雪珍舉例，有個男孩大學考壞了，上了南部一所私立大學，非常自卑，覺得不如人、也對不起家人，一整個學期都沒回家，也不跟高中同學連絡。即使走在校園裡，也總是把頭垂得低低的，不想讓人認出來。原來只是自責，後來變成自卑，最後是自閉，切斷所有人際關係，可是心裡難受得緊，找不到人說話，於是來敲她私訊，詢問：「您一路念的都是好學校，一定不知道什麼叫作自卑？」

洪雪珍說她大學念的科系，是文組前300名才能考得上的科系，但是同學還是會自卑，而且理由還頗讓人傻眼，就算考上台大的也還是會自卑。

「有個年輕人從小到大活潑開朗，高中念前三志願，但是沒考上台大，父親很嚴格，非要他念台大不可，不得已重考，終於考上台大，應該高興了吧？哪裡知道前後左右的同學多半來自第一志願，他認為別人比自己聰明優秀，而自己是靠重考上台大，信心大為崩潰，得了憂鬱症。他父親不解，問心理諮商師：╔人家是沒考上台大會得憂鬱症，怎麼考上台大還得憂鬱症？╝」

自艾自憐是一種可以沈溺的情緒，躲在裡面，隱蔽而安全

所以，洪雪珍說，是不是會自卑，跟是不是念好學校沒關係。不論是誰，至少都可以找到一個「痛點」來自卑。更何況，自艾自憐是一種可以沈溺的情緒，躲在裡面，隱蔽而安全，不被打擾，就會不想出來。

洪雪珍還舉自己童年的例子，指因為長了頭癬而剃了大光頭，每天放學被男生嘲笑「查甫仔，查甫仔！」，讓她從五歲起就一直對自己的長相深感自卑，後來幾乎不照鏡子。而在高中讀女校，有一次拍照被同學說她破壞了大家的團體照，由於太自卑，甚至沒問清楚是哪裡破壞了，就直覺認定對方在說她長的不好看。搞到後來就連照相都儘量避免。

自卑的人都有3個問題

洪雪珍歸納出，所有自卑的人都有以下這3個問題：

1. 用別人的眼睛看自己，在意別人的評價。

2. 用自己的短處，與別人的長處相比較。

3. 當別人說自己不好時，聽進去了；當別人說自己好時，聽不進去。

從這三點看來，結論就是一個，自卑的人無法客觀看待自己。

設法列出自己的10個優點，並讓優點突顯出來

洪雪珍建議讀者，如果認為自己是那種脆弱敏感的人，容易把別人的負面評價擺在心裡，編出更多傷害自己的故事，最後還有可能把自己孤立封閉起來，那麼就設法列出自己10個優點，而且是自我認定的優點，不是別人眼中認為的優點。

還有，洪雪珍也提醒讀者平常時候要記得讓優點突顯出來，變成一個記憶點，難以抹滅。像是做出好成績、有了小幅進步，別忘了請自己吃個捨不得吃的好東西，並且用照片拍下來，記在手機裡，時不時拿出來翻一翻，就會發現自己還真是個咖，做了這麼多了不得的事！自卑感，就會慢慢被成就感給打敗不見囉。

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文／陳亦云 圖／何宜庭