選對檯燈是好視力的開始！注意 3 點好檯燈要訣，讓孩子讀得舒服

眼睛是我們的靈魂之窗，從小好好保護，才能到老都有著明亮的視力。而在小時候，特別需要注意的就是「距離」跟「光線」的調配，維持固定的距離、穩定的光線，眼睛才不會這麼費力，也比較不容易形成近視！

根據國民健康署在 2018 年公布的「兒童青少年視力監測調查」，國小階段的視力，幾乎每增加一個年級，就會多增加 10% 的近視人口，所以從小學時就養成良好的讀書習慣是更好的。

挑檯燈的 3 大要點

１、防止眩光

「眩光」這個詞彙雖然很常聽到，但很少人知道它確切指什麼意思。其實眩光通常是指「眼睛無法適應的光線亮度」，有可能是光線本身太強，也有可能是在同一個視野空間中「亮度不平均」造成的。

而眼睛是藉由睫狀肌的調節，加上瞳孔收放來調整進入眼睛的光線，所以如果光線太亮、差異太大，眼睛就容易疲勞，久而久之就會形成近視。所以如果想注意眩光的問題，要避免以下三種情況：

直接眩光：比如眼睛直視太陽、日光燈，會覺得太亮而感到刺眼、頭暈、想吐。而在挑選檯燈的時候，也要注意檯燈光線盡量是「往下的」，不要往外照，或是有光線外漏的感覺。

反射炫光：有些物品在反射光線之後，會造成跟直接眩光類似的效果，所以在環境周圍也要少放一些容易反光的物品，像是孩子的書桌最好可以選擇深色、粗糙而不容易反光的桌面。

對比眩光：比如在大太陽底下看手機，或是只開檯燈不開房間燈，都會造成目標物跟背景光亮度差太多，引起眩光。最好在開檯燈的時候還是要注意開環境燈，如果是使用自然光，外面光線太強的時候也要拉上窗簾。

２、減少頻閃

「頻閃」的意思是指，光線在肉眼不可見的狀況下「閃爍」，也就是忽明忽暗。雖然肉眼不可見，但光線忽明忽暗還是會對眼睛的調節造成影響，容易眼睛疲勞、頭痛、注意力不集中；而通常螢光燈的頻閃狀況就非常嚴重，白熾燈、鹵素燈則在之後。

但其實不少 LED 燈也會有頻閃的狀況，這是因為一般電線都是交流電（AC），而 LED 晶片是使用直流電（DC），轉換的時候會有一點小落差，才會造成頻閃；但只要廠商多加一個轉換結構，形成「兩級架構」的電路設計，將直流電轉換得更穩定，就可以解決頻閃的問題，只是技術較困難、成本也相對較高，可能會反應在價格上。

要測試有沒有頻閃，可以拿手機對著燈拍照，沒有頻閃的話可以照出原本燈的樣子，但如果有頻閃，就會有一條一條的波紋。

3、照亮的範圍

而挑選檯燈的時候，一定都會注意檯燈的「亮度」是否足夠，雖然檯燈通常看起來都很亮，但要注意檯燈的照明範圍是不是足夠，不然在唸書寫功課的時候，邊緣的書本就不夠清楚了。

一般來說，在檯燈底下攤開一本課本、一本中型筆記本，大約 30~50 公分寬的範圍亮度都差不多，這個檯燈就足夠孩子唸書使用，而這個範圍剛好也是鍵盤、滑鼠使用的範圍，所以要用電腦也很方便。帶孩子去挑檯燈的時候，就可以在底下擺書試試看，如果可以輕鬆看清、寫字也不費力、不會眩光，基本上就是不錯的檯燈了！

文／盧映慈 圖／蘇鈺婷

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