放大字體
縮小字體
為什麼每到冬天皮膚就會乾燥？有時候忍不住去抓，還會出現白色一條一條像是破皮的痕跡。其實在台灣冬天皮膚容易乾燥，主要是因為氣溫變低使我們人體分泌的油脂變少了，出油量下降自然而然就會覺得身體有點乾燥。書田診所皮膚科主任醫師蔡長祐說：「保濕是保護皮膚最重要的步驟，而如果乾燥的情形嚴重到出現掉屑的情況，可以請皮膚科醫師協助改善。」
皮膚乾燥會出現緊繃感，嚴重則會掉屑
皮膚乾燥一般容易發生在和空氣較常直接接觸的四肢，像是小腿、前臂，還有和褲子鬆緊帶經常摩擦的腰部，因為水分流失，皮膚常會覺得緊繃。不過，由於緊繃感常發生在身體的末梢，有時候很難發現，而有些人則是臉部洗得過於乾燥。蔡長祐說：「是否皮膚乾燥最好的判斷方法就是洗完澡、擦完身體以後，有沒有感到皮膚緊繃。」
除了皮膚緊繃，若再乾燥一點，可能會出現乾乾的皮屑掉下來。若發現皮層變厚，舊的皮屑沒有掉乾淨，新的又長出來，有幾層硬皮卡在皮膚上，甚至是局部角質層裂開，可能就是冬季性的皮膚炎（或稱冬季癢、冬季濕疹）。
在台灣地區，溫度相對濕度來說影響皮膚比較大，因為當溫度變低，人體分泌的油脂會變少，出油量下降就會讓我們覺得身體有點乾燥。若這時我們又去抓就容易受傷，冬季溼疹就會變更嚴重，形成惡性循環，皮膚受傷之後脫屑又更厲害，接著又裂開，就又會更癢。
冬天最重要的皮膚保養：保濕
保濕最好的時機是剛洗完澡、皮膚還有一點水氣的時候，擦上比較濕潤的乳液、乳霜，或是油膏，像是凡士林或是馬油的保養品，把皮膚上面的水分留住，就能達到保濕的效果。蔡長祐說：「在皮膚乾燥的時候擦油膏類的東西會比較不好推開。」
另外要注意的是，保濕保養品盡量少量多次的擦，差不多兩個小時補充一次，讓皮膚保持滑滑的感覺就夠了。
而如果同時有脫屑的症狀，皮膚科醫師通常都會開一些含有類固醇的外用藥膏，解決病人癢或不舒服的問題。
生活中的保濕方法
洗澡洗太熱皮膚會更乾燥
另外，洗澡水溫大概在攝氏 38°C 到 40°C 左右即可，越燙的水只會把我們皮膚上的油脂燙熟，洗完就會讓皮膚變得更乾燥。
沐浴乳要看膚質挑選
而使用沐浴乳的習慣雖說是因人而異，但仍可以先了解一下自己的膚質是哪一種，參考包裝上標示的膚質類型去選購，例如，油性皮膚就可以挑清爽類型的沐浴乳。
年紀大跟異位性皮膚炎的人偶爾可用清水洗澡
有兩大族群的人在冬天可以偶爾用清水洗澡，年紀比較大的人因皮膚分泌油脂的能力下降，皮膚本身不太會出油，或是本身皮膚保護膜就沒有那麼完整，比較常見的就是異位性皮膚炎病人，皮膚科醫師通常都會建議在重點部位抹肥皂就好了，例如，皺褶處（像是腋下、跨下）、大小便的地方、腳掌、手掌，其他地方用清水沖洗就好了。
其他保濕小撇步
管控室內的溫濕度也是一個保養皮膚的好方法，溫度主要是自己舒適就好，濕度則是在 70% 左右會最剛好。
- 暖氣不要直吹皮膚：冬天有開暖氣，可以放一盆水讓室內的空氣不要太乾燥，暖氣也不要直吹皮膚。蔡長祐解釋：「暖氣機主要的作用是讓室內的溫度上升，對著牆壁吹形成對流才是正確的用法。」
- 避免和除濕機在同一個空間：若真的很敏感，也可以在除濕機開啟的時候去另一個房間做事情，比較不會被濕度正在變化的空氣影響。
- 避免刺激性食物：在飲食上，避免油炸、辛辣、含組織胺（海鮮、貝類、堅果類、巧克力）的食物，可以減少皮膚發癢的感覺。
- 貼身衣物要舒適：如果是貼身衣物以棉質為主是最恰當的，蔡長祐說，像是發熱衣可能就不適合皮膚較敏感的人穿，會比一般的衣服容易刺激，容易更癢，也不要直接穿毛料的衣服，像是毛衣等，也會對皮膚造成過多的刺激。
文/莊筱彤 圖/蘇鈺婷
延伸閱讀