想要孩子長高，除了轉骨，也要注意生活基本功！

秋冬正是最適合邁入青春期的小孩服用中醫轉骨方長高高的好時機。但中醫轉骨並非只是吃補藥，就可以達到你想要的高度，日常也要搭配生活「基本功」的養成，才能真正達到長高、長壯的目標。

長高高五項生活基本功

• 飲食均衡：營養均衡，孩子如果偏食、挑食，容易因為缺乏某種營養素而長不高。
• 適度運動：多作跳躍運動，如打籃球、跳繩等，可使生長板減緩閉合，持續刺激生長。
• 充足睡眠：晚上要早睡，晚上 10 點至凌晨 1 點是生長激素分泌最高峰，錯過這時間入睡，使生長激素分泌減少，進而影響生長發育。
• 預防保健：依氣候變化增添衣物，預防感冒、流感，並維持身體健康
• 中醫調理：把握這黃金期好好調養，透過中醫調整臟腑機能和改善偏差體質，給適合個人體質的轉骨方，增加脾胃吸收，才能達到長高目的。

以前的家長為了促進孩子成長，常常用「傳統轉骨方」替孩子進補，但這種觀念已經不符合現代青少年的需要了！因為現在孩子普遍有肥胖等問題，需透過中醫量身打造專屬的轉骨方，不是一帖藥吃到底。

中醫轉骨原則是「補脾益腎疏肝」，但男女調理轉骨也有差別。男生常因運動跌打損傷造成氣滯血瘀，調理重點在於筋骨及氣血的調理；女生則因有經期，所以要調經補血、預防貧血及經期腹痛的發生。

而特殊體質的孩子，如容易過敏、感冒、長痘、虛胖、失眠、便秘，甚至月經遲遲不來等，如果使用未經辯證論治的轉骨方，可能導致體內油脂分泌過多、荷爾蒙失調更明顯，口乾舌燥、便秘、痘痘更多。

服用中醫轉骨方也要考量青春期的時間點，一般青少年從 10 歲到 16 歲的生長潛力最大，可根據第二性徵的出現為基準點，太早亂吃補藥有可能會造成性早熟的後遺症。

孩子服用轉骨方前，建議尋求中醫師詳細診斷後，依個人體質開立適合的轉骨方，才能真正達到調理體質、長高長壯的目標，千萬不要補過頭，以免適得其反。

圖／雷思瑜

內容原文：秋冬轉骨正當時，把握好時機替孩子調體質！中醫籲：落實 5 大基本功就能長高

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