壓力損害身心健康！心理學家：主動應對可幫助年輕人處理壓力

眾所周知，承受壓力會損害我們的健康，根據近期一項新的研究發現，採取先發制人、主動應對策略來處理壓力的年輕人，能夠更好地避免這些壓力所造成負面健康結果。

這項發表在《Forecasting》期刊上的研究，實際呈現了 2 項具有相同結果的分析，突顯了年輕人在處理壓力時主動應對的重要性。

美國北卡羅來納州立大學（North Carolina State University）心理學教授 Shevaun Neupert 博士提到，這些結果對於幫助人們建立復原力非常重要，因為主動應對是可以學習的技能，年輕人特別能從這些技能中受益匪淺。

「主動應對」是一個統稱，指的是人們為了避免未來壓力或準備應對這些壓力的行動。這可以是行為上的，例如存錢以應對意外支出，也可以是認知上的，例如視覺化如何應對潛在的挑戰。Neupert 博士說明，主動應對是幫助人們繼續朝著目標努力的一種方式，在面臨關鍵挑戰時更是如此。

第一項分析側重於人們在處理壓力時能夠專注於目標的技能，研究人員招募了 223 人，有 107 名年輕人（18 到 36 歲）和 116 名老年人（60 到 90 歲），參與者完成了一項初步調查，重點是了解其以目標為導向的主動應對行為。參與者在接下來的 8 天裡完成了每日調查，記錄了他們每天經歷的壓力源，以及他們的身體健康症狀。

主動應對壓力的年輕人具有更好的身心健康

Neupert 博士表示，那些始終如一採取主動應對策略的年輕人，比如思考他們需要什麼才能成功，在壓力大的日子裡經歷的負面身體健康症狀較少，然而主動應對沒有對老年人產生正面或負面的影響。

第二項分析關注於避免或預防壓力源的嘗試，招募了 140 名年齡在 19 到 86 歲之間的人。參與者完成了一項初始調查，目的在於掌握其預防壓力的主動應對行為。隨後，參與者連續 29 天完成每日調查，回報其日常壓力源和身體健康狀況。

研究人員發現，與同年齡層的成年人相比，採取主動應對的 19 到 36 歲成年人，在壓力大的日子裡，身體健康狀況幾乎沒有下降。然而，與第一項研究相同，主動應對沒有對老年人造成影響。

Neupert 博士指出，年輕人越積極主動地應對，在壓力大的情況下身體健康情況就越好，這些研究結果表明，教導年輕人如何主動應對壓力具有重大的價值。

文／孫珞軒、圖／楊紹楚

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