生活在綠地有什麼好處？研究：心理健康更好、藥物使用更少

城市綠地具有許多眾所周知的健康益處，包括更長的預期壽命、更少的心理健康問題和更好的認知功能。然而，究竟需要多少綠色空間來改善人們的健康，仍然是一個懸而未決的問題。

近期發表於《環境研究》（Environmental Research）期刊，由西班牙巴塞隆納全球健康研究所（ISGloba）領導的一項研究，評估了人們的心理健康與一個稱為「3-30-300」綠色空間規則之間的關係。

根據「3-30-300」規則，在理想的情況下，每個人都應該能夠在家中看到至少 3 棵樹，其社區有 30% 的樹木覆蓋率，並且距離最近的公園或綠地不超過 300 公尺。該規則由知名森林專家 Cecil Konijnendijk 所提出，並得到了許多其他林務員和城市規劃師的廣泛推廣。

研究結果表明，居住在生活環境符合「3-30-300」規則的人，顯然有更好的心理健康和更少的藥物使用。調查結果顯示，只有 4.7% 的受訪人口符合所有 3 個標準，超過 43% 的受訪者在距離住家 15 公尺的範圍內至少有 3 棵樹，62.1% 的受訪者在 300 公尺範圍內有綠地，8.7% 的受訪者居住在周圍綠化充足的地區，然而近 22.4% 的人沒有這些元素。

城市需要更多、更快的綠化

這項研究隨機招募 3,145 名年齡在 15 到 97 歲之間的巴塞隆納居民的樣本，他們參加了巴塞隆納公共衛生局進行的 2016 年健康調查，使用 12 項一般健康問卷（GHQ-12）來評估心理健康情況。

其中有 18% 的人回報心理健康情況不佳，8.3% 的人在過去 1 年曾接觸過心理健康專業人士。此外，9.4% 的人使用鎮靜劑，8.1% 的人在過去 2 天使用過抗憂鬱藥。

研究發現，巴塞隆納的綠地相對較少，儘管它對心理健康有益，但只有一小部分人滿足「3-30-300」規則。巴塞隆納全球健康研究所城市規劃、環境和健康倡議主任 Mark Nieuwenhuijsen 博士強調，迫切需要為市民提供更多的綠色空間，應該種植更多的樹木，這不僅可以改善健康，還能減少都市熱島效應並有助於碳捕捉。

根據研究團隊的說法，類似的研究應該在樹木覆蓋率更高的城市進行，因為巴塞隆納缺乏綠地，尤其是足夠的樹木覆蓋率，限制了評估「3-30-300」規則中 30% 樹木覆蓋率的影響。

關鍵在於 30% 的樹木覆蓋率在多大程度上是可行的，特別是在緊湊型的城市中。Nieuwenhuijsen 博士提到，任何形塑綠色城市的措施都將是向前邁出的一步，關鍵在於城市需要更多、更快的綠化。

文／孫珞軒、圖／雷思瑜

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