FB、IG 強化社會美貌標準？研究：減少使用社群媒體可帶來更正面的身體形象

根據澳洲新南威爾斯大學（UNSW）的一項最新研究，從社群媒體上加強社會美貌標準的一連串貼文中稍事休息，可以對身體滿意度產生正面影響，改善年輕女性在日常生活中的身體形象。

在這項發表於《身體形象》（Body Image）期刊上的研究，新南威爾斯大學的心理學家想要了解，每天減少查看與美貌刻板印象有關的社群媒體貼文，是否可以對身體滿意度和欣賞產生積極影響？換句話說，看到一系列挑戰不切實際的美麗理想和促進身體接納的正面資訊，是否有助於人們對自己的身體感到更自在？

研究人員發現，在 14 天內每天查看關於身體形象正面資訊的 18 到 25 歲女性表示，其身體不滿意度下降，將自己的外表與他人進行比較的傾向降低，且在觀看內容 4 週後也保持了身體形象的改善。

新南威爾斯大學的心理學家 Jasmine Fardouly 博士說，這項研究顯示了社群媒體上的身體積極性內容，如何幫助減少有害的比較並挑戰不健康的美容標準。她提到，年輕女性在的社群媒體內容中查看身體形象正面貼文的簡短介入方法，能夠改善身體形象並減少身體比較。

Fardouly 博士說明，身體形象在全球範圍內是一個大問題，因此需要嘗試改善人們的身體形象，特別是通過社群媒體，很多人花時間看有害的貼文，從小就被灌輸各種社會美容理想。身體不滿在年輕女性中尤其普遍，並會嚴重影響心理健康，是許多精神健康障礙的危險因素，也是飲食失調和憂鬱症的重要預測指標，更與焦慮症有關。

世界各地的大多數年輕女性都使用社群媒體，上面描繪不切實際美容標準的內容，至少部分是導致身體不滿意比率居高不下的原因。這給年輕女孩帶來了很大的壓力，要求她們以某種方式看待自己，強化她們對同儕接受和潛在浪漫伴侶吸引力重要性的觀念。

社群媒體是加強狹隘美貌理想的最新場域

許多人從小就接受整個社會宣傳美麗的理想，像是迪士尼公主的原型，許多年輕女孩都仰慕這種形象。然而除了極少數例外，這些原型對身體比例和美感的描繪十分狹隘。

Faroduly 博士提到，年僅 6 歲的孩子就有身體形象問題，特別是年輕女孩，會說「我需要更瘦」之類的話，並透過節食來減肥，而社群媒體是傳播、推廣和加強這些美麗理想的最新場域，雖然這些理想並不新鮮，但由於這些平台，它們得到了加強。

在社群媒體上觀看符合狹隘美貌理想的貼文，那些經過精心策劃、修圖的影像會增加年輕女性對身體的不滿。使用者將自己的外表與這些圖像中的女性進行比較，並認為自己不那麼有吸引力。當有更多的機會與其他人進行比較，會讓女性將狹隘的社會外表理想內化，但當人們透過社群媒體進行比較時，並沒有看到某人的全貌，只看到最理想的一面。

身體積極運動不是宣揚白皙的皮膚、閃亮的頭髮和纖細的腰身，而是要挑戰無法達到的美麗標準。Faroduly 博士強調，人們需要看到不同類型、形狀、大小和顏色的身體，才能挑戰社會的美麗理想。正如研究表明的那樣，看到這些內容是使社群媒體成為對身體形象危害較小環境的一種方式。

Faroduly 博士指出，期望青少年完全停止使用社群媒體是非常不現實的，因此這不是一個有效的長期策略。社群媒體不會消失，但研究顯示，這不只關於你花在使用它的時間，也關於你在上面時瀏覽的內容。

隨著社群媒體平台越來越基於圖像和影片，人們看到準確反映社會外觀多樣性的內容變得更加重要。Faroduly 博士建議，社群媒體平台可以在其演算法中加入更多的多樣性，選擇在人們的動態中顯示更多對身體有益的內容，並以更加突顯的方式推廣它。

文／孫珞軒、圖／孫沛群

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