熬夜加班超傷身！睡眠中心醫師：常熬夜罹癌風險增！這些人更要避免熬夜

現代人工作壓力大，經常有忙不完的工作，變相的需要熬夜加班，或是本身就是輪班的工作者，若是無法改善生活作息，長期下來會產生睡眠問題，而熬夜到底有多傷身？北醫睡眠中心主任李信謙醫師：如果是長期的睡眠剝奪，有研究指出，除了跟身心影響比較大之外，甚至心血管疾病、罹患癌症的風險都會增加！

長期熬夜易造成「睡眠剝奪」、「日夜週期混亂」

熬夜是大家或多或少都曾有過的經驗，北醫附設醫院睡眠中心暨精神科主任李信謙醫師表示，一般來說，短期熬夜不太會造成長期影響，身體是有適應能力、會慢慢恢復過來。但如果是長期熬夜，就容易造成兩種結果，第一就是睡眠不足，醫學上稱為睡眠剝奪；第二是日夜週期的混亂，同時有些人就算補眠，可能也沒辦法立即恢復，長期就會引起慢性發炎反應。

熬夜癌症風險增！這些族群更要避免熬夜

有哪些族群比一般人，還要特別避免熬夜？李信謙醫師提醒，只要熬夜或出國時差很難調的人，其實就是日夜週期比較固定的人，這些人屬於熬夜恢復性比較差的人；再來就是睡眠障礙的族群（失眠或嗜睡的困擾）也不適合熬夜，還有慢性病人、或癌症治療中的人、及心臟血管比較不好的人、有呼吸方面疾病的人，甚至腸胃道不好的人，其實也盡量不要熬夜，避免疾病惡化。

如何解決睡眠問題？「睡眠中心」全方面評估並提供解決方案

李信謙醫師也分享，有不少民眾是因為輪班工作的關係，造成睡眠上的問題，其實人的生理時鐘是比 24 小時再長一點，所以排班建議大家可以順勢去調整。那如果是固定大夜班的工作，下班後就盡量避免強烈的日照，盡量保持完整的睡眠時間，並且適度的均衡飲食、運動都很重要。

至於睡眠問題，是不是真的只能靠吃安眠藥解決？李信謙醫師指出，實際上睡眠牽涉到很多科別，建議有睡眠問題的民眾，可以到睡眠中心檢查，在睡眠中心會有睡眠專科、及其他專科醫師共同評估，為民眾做全方面的服務，並根據民眾的需求，提供比較完整的解決方案，也不用覺得睡眠問題只能吃安眠藥，事實上還有很多解方。

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文、圖、影／江宏倫

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