走路目標數可以預防哪些疾病呢！？
日本東京都健康長壽醫療中心，追蹤群馬縣中之條町5000位長輩為對象，經過15年的追蹤調查運動量與20種疾病發病率的關係，發現每日走路並進行中強度運動，能提升全身的血液循環，活躍NK細胞和海馬的神經細胞，對於憂鬱症、失智症、高血壓、心臟病等等，均能有效改善。 走路可以預防以下這些疾病： 1. 憂鬱症： 目標步數：走4000步 其中有約5分鐘以上需快走 2. 心臟病、腦中風、失智症： 目標步數：走50 ... 繼續閱讀
熟女保養必備！遇到更年期也不怕的 3 對策
https://www.youtube.com/watch?v=PsAvx7o70-8 女性大約在45-52歲這段期間，卵巢會逐漸停止製造女性荷爾蒙，所以月經會從開始不規則，會出現經血量一下多、一下少，然後在最後一年內月經就會停止，而這段女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後過渡期，就被稱為「更年期」。 更年期的困擾 更年期會出現的症狀可分為生理及心理兩種表現，生理會出現像是熱潮紅、心悸胸悶、 ... 繼續閱讀
嘴饞吃這些零食就對了！4 種健康零嘴告訴你
https://www.youtube.com/watch?v=qsPN0ItW2nQ 多數人對於零食的第一印象不外乎就是「垃圾食品」，但其實有些零食偶爾吃是無傷大雅的，介紹4種健康零食給大家參考。 吃哪些零食比較健康？ 1.全麥餅乾 2.開心果 3.蔓越莓乾 4.紅棗 其他零食聰明吃也不怕胖 1. 糖果類 如太妃糖、水果軟糖、牛奶糖等糖果，1天只能吃4顆。 2. 花生 一天以 2 匙白色免洗 ... 繼續閱讀
生活中出現莫名低落情緒？6 秘訣跟憂鬱說拜拜
https://www.youtube.com/watch?v=NsGbFSm1oN8 是不是有的時候會出現煩心的事，讓自己一整理甚至許多天的覺得心情非常低落，這其實就是生活的面貌，在日子中出現的挑戰、挫折、難過，這些並沒有不好，但是一直無法脫離低落情緒才是最大問題，以下提供6方法可幫助脫離憂鬱情緒。 面對憂鬱侵襲可這樣做 1.制定詳實的、明確的目標 2.起身去做些事情 3.創造情緒上的「安 ... 繼續閱讀
春養的時刻到了！身體 6 處養生吃法大公開
https://www.youtube.com/watch?v=2vPbnbjbnsk 養生在中醫理論中，認為氣血循環有一定的規律，會在對應的時間、時節裡都有不同的作用，在春天裡適合如何養生呢？下列整理的 6 大養生食物，分別對這幾個身體部位有好處喔！ 春天養生 6 大法 1. 養陽 2. 養氣 3. 養肝 4. 養脾 5. 養胃 6. 養腎 詳細說明在影片中告訴您！ 十二經絡養生時間表 人體 ... 繼續閱讀
這些情形恐是癌症前兆！6 個不起眼的身體毛病別輕忽
https://www.youtube.com/watch?v=WaGWV_pMPgg 癌症的發生並不是一夕造成的，在那之前會出現一些早期症狀，但這些早期症狀很常會被誤認為是小毛病，因此耽誤了治療時機，以下整理了6個癌症前兆。 常見癌症前兆 1.排便習慣改變或有血 2.一直鼻塞 3.常常發燒 4.食慾不振、噁心嘔吐 5.黑痣明顯變化 6.好不了的傷口 詳細說明在影片中告訴您！ 預防癌症的 6 ... 繼續閱讀
久坐、翹腳小心側彎！2 招瑜珈拯救歪曲脊椎不費力
https://www.youtube.com/watch?v=RiSBX9ra6po 現代人常因工作坐姿不端正、慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前，造成脊椎歪曲，Heho健康要介紹簡單2招幫助大家矯正脊椎！ 滾背第一式（腳要跨越頭部） 滾背第二式（輕鬆滾脊椎） 小提醒： 1. 記得地上要鋪上瑜珈墊或是其他軟墊，避免受傷，不要在沙發或彈簧床上滾，以免摔下來。 2. 一定要視自己身體狀況運動 ... 繼續閱讀
翻來翻去睡不著？補充這些營養對症下藥
https://www.youtube.com/watch?v=JVxOcDplLAs 大概每個人都曾經發生過失眠的狀況，不管是很累卻睡不著，還是腦袋裡太多煩惱轉呀轉停不下來，這種情況發生一天就很疲累了，何況是常態性失眠。你的失眠狀況是哪一種？以下介紹４種失眠及依照症狀建議補充的營養，幫助你擺脫失眠惡夢！ ４種失眠分類 1.精神旺盛型 2.淺眠多夢型 3.坐等天亮型 4.整夜無眠，全天無休型 ... 繼續閱讀
吃飽後躺著好舒服？飯後做這 4 件事會讓腸胃不開心
https://www.youtube.com/watch?v=oN3PdSDR3H4 在吃飽喝足後，最常做的一件事是什麼呢？有人是吃水果、喝杯茶看著電視，這是最常見的飯後風景，但你知道這些飯後習慣其實會對腸胃帶來不良影響嗎？ 飯後的4種傷胃行為 1.吃完立馬躺下 2.吃完立馬吃水果 3.吃完立馬喝茶 4.吃完立馬洗澡 詳細說明在影片中告訴您！ 消脹氣實用穴道 文、影片編輯 / 彭幸茹 圖解 ... 繼續閱讀
讓快樂一直跟著自己！養成這10習慣
https://www.youtube.com/watch?v=_qZS_tdMZZk 亞裡斯多德曾說過：「優秀其實是一種習慣。」假如我們可以把快樂也看作是一種習慣，就會變得很簡單。 哈佛大學推薦10個快樂習慣，讓心靈重新出發。 1.Be grateful（學會感恩） 2.Choose your friends wisely（明智擇友） 3.Cultivate compassion（培養同情心 ... 繼續閱讀