睡眠障礙有哪些？「睡眠呼吸中止症」比例增！醫師教你「1妙招」可改善失眠問題！

失眠是一種常見的睡眠障礙 ，根據台灣睡眠醫學學會統計，在台灣每 4 人就有 1 人有輕微睡眠障礙，但睡眠障礙其實又有不同分類，北醫睡眠中心暨胸腔內科主治醫師徐上富醫師就表示，目前國際定義有分為七大原因，要改善睡眠問題，必須找出主要問題的根源、並徹底解決，才能讓民眾可以夜夜睡的好眠！

診間常見失眠問題！睡眠呼吸中止症患者增

徐上富醫師表示，失眠是在診間最常見的問題，但失眠又分為兩類，一種是睡不著，另一群是入睡沒困難，但睡睡醒醒，或是無法持續很久的睡眠，這都算是失眠。另外有一類人，是很好入睡也很好睡到天亮，但始終覺得睡不飽，這類睡不飽的病人，也是一種睡眠障礙，常見的原因可能是睡眠呼吸障礙，像是睡眠呼吸中止症。

睡眠障礙分為七大類

國際上把睡眠障礙分為七大類，這七大類是根據美國睡眠醫學會制定的《睡眠障礙國際分類（第三版）》（ICSD-3）以下：

• 1.失眠障礙
• 2.睡眠相關呼吸障礙
• 3.中樞嗜睡性疾病
• 4.晝夜節律障礙
• 5.異態睡眠
• 6.睡眠相關運動障礙
• 7.其他睡眠障礙

睡眠檢測有哪些？全面性評估解決睡眠問題

徐上富醫師表示，一般會先問診，利用一些評估量表，可以區別失眠或是睡眠呼吸中止症，那如果是睡眠呼吸中止症，可能要做完整的睡眠多樣生理檢查，這個檢查健保是有給付的，可以提供很多資訊，但要找一個晚上到睡眠中心做一個過夜的檢查，同時會穿戴一些裝置，睡覺過程中，會有腦波、心電圖、鼻氣流等等的儀器，可以去記錄，事後分析就可以回答病人各式各樣的問題。

至於不知道自己有沒有睡眠呼吸中止症，常見的自我檢測方式，就是打呼很持續或鼾聲如雷，或斷斷續續就會高度懷疑是睡眠呼吸中止症，那如果有些人是偶爾打呼，可能常見的原因是輕度呼吸中止症，當人的狀態比較好，可能就不會發作，另外喝酒或是抽菸，因為刺激咽喉腫脹，也可能引起輕度的呼吸中止症。

另外，北醫過去的研究也發現，睡前 2 小時吃 2 顆奇異果，持續 4 週，對睡眠各項指標都有幫助，原因主要是因為奇異果有抗氧化劑，可以讓氧化自由基減少，讓我們避免進入到失眠的狀態，所以如果民眾有輕微的睡眠問題，不妨也可以試試看吃奇異果的方式改善失眠！但如果睡眠問題已經影響到日常生活，還是建議優先到醫院，給睡眠醫師詳細評估檢查。

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文、圖、影／江宏倫

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