【影音】過年飲食小技巧！Heho營養師劉思妤：這招幫助控制體重！

在過年歡樂氣氛下，很容易就會不小心吃下過量的食物，Heho 營養師劉思妤提醒，其實只要把吃飯順序稍微調整一下，就可以增強飽足感，幫助控制身材！

短影音（點圖片也可以看喔！）

建議依照湯、肉、菜、飯的順序吃

先吃肉的原因？因為肉類中的蛋白質可以促進腸泌素分泌，可以延緩胃排空速度，刺激大腦下視丘的飽食中樞產生飽足感。再用體積大、含水量高、低熱量的蔬菜來佔據胃部的體積，阻止我們吃下更多食物！把飯留到最後吃，可以避免吃過量、穩定血糖，避免血糖波動就能降低大吃大喝的慾望。

慶祝新年的同時，別忘了留意自己的飲食習慣，祝大家新年快樂、事事如意，健康平安一整年！

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2023年《Heho健康》最新節目登場！《Heho News》健康新聞，將陪伴大家健康過每一天，我們除了採訪醫師與專家學者之外，也會製作活潑生動的圖解健康動畫、《健康民聲路》街訪等趣味節目，把艱澀的健康問題，用生活趣味的方式呈現，幫助民眾解決健康大小事，請大家持續鎖定每週同一時間《Heho News》健康新聞！

文、影、圖／Heho影音組

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