秋冬皮膚乾燥怎麼解！中醫師推這兩大類食物

時序進入秋冬，近期天氣才有慢慢轉涼的感覺，但也不少民眾出現口乾舌燥、皮膚乾癢的情況，甚至有人因皮膚發癢而在睡夢中抓到破皮，出現一條條的抓痕，如同典型秋燥的表現，中醫師建議秋冬若皮膚乾燥可以喝百合枸杞菊花茶緩解，或攝取富有膠質或膠原蛋白的食物保水，改善皮膚的狀況。

膠原蛋白、膠質食物可保水改善皮膚乾燥

身體缺水乾燥的情況出現在秋冬時，常見表現包括口乾舌燥、皮膚乾癢、便祕、乾咳、甚至流鼻血等情況，衛福部彰化醫院中醫師張煒東說：「乾燥傷津液，津液既耗，就會出現燥象，中醫所說的『津液』，指的是身體內的水分。」

張煒東分享收治的個案，一位 56 歲吳先生的小腿及腳踝處出現很多抓痕而就診，患者說他抓傷處又癢又痛，旁人還以為被貓抓傷了，其實是睡覺時因為太癢了，自己抓傷的，就因為很癢，在半夢半醒之間，為了止癢只能拚命抓。

這類的患者在秋冬時節還不少，病徵表現在皮膚上，張煒東建議：「可以採用清熱潤燥的方式，百合枸杞菊花茶就可以輕微緩解；如果嚴重的話，也可攝取富有膠質或膠原蛋白的食物，如木耳、蘆薈、雞腳、魚豬皮等，這類食物可以保水，但也要小心血脂或其他慢性病的問題，最好是諮詢醫師或營養師。」

微酸性食物也能解燥！

若是口乾舌燥，喝水可以解渴者，只需要多喝些水即可，如果喝水無法改善，張煒東說：「可以使用能增加唾液，帶點微酸性的食物水果，像是檸檬、金桔、金棗、柑橘、酸梅等微酸性的食物，但切記微酸解燥即可。」

至於避免秋冬乾燥哪些東西要少吃？因為乾燥之故，所以食物中屬性偏乾燥或會刺激的食物都要小心食用，像是餅乾、太乾的麵包、方便脆麵等這類乾燥的食物要少碰，而油炸類、胡椒、辣椒等熱性會加重刺激的食物也盡量少食用。

聯合國秘書長安東尼奧‧古特瑞斯(Antonio Guterres)警告「氣候崩壞已經開始(Climate breakdown has begun)」季節氣候的變化形態比以往更加多樣。張煒東對此表示，「秋燥」的情況依然存在，只是秋末的白天依然炎熱，早晚的溫差更大了，若沒有小心對待，換來的可能是外感風寒的一般性感冒。

一般人容易在日夜溫差大時著涼，最好隨身攜帶薄外套因應，睡眠時將冷氣定時或調高溫度，電扇則是盡可能不對著身體吹，以降低著涼的可能。

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