穿很多還是好冷！驅逐身體寒氣就吃這６食物

最近天氣冷颼颼，但有時不管穿再多，都還是感覺很冷，其實這是因為多數人都是身體熱手腳冷，陽氣鬱阻以致無法傳到四肢，屬於「陽氣鬱阻型」。

有些人較為「冷底」，不只手腳冷、身體也暖不起來，屬於「陽虛」型。女性如果「血虛」，氣血較不足，容易頭暈、臉色蒼白、身體痠痛，也容易有手腳冰冷。

那麼在冬天吃什麼食物能夠祛寒保暖？一起來看看吧！

６種祛寒溫補食物

1.牛肉／養氣補鐵

從中醫觀點來看，牛肉能「益氣養血補腎」，是很好的溫補食材，任何人都適合。且牛肉富含鐵質、維他命Ｂ群、蛋白質等，對身體也很有幫助。

(可挑選油脂含量較低的部位，瘦肉最好)

2.老薑／加強血液循環

生薑性微溫，味辛，入肺、胃、脾經。它具有促進血液循環、能溫熱身體的功能，發汗之力也很強，所以可用生薑加紅糖熬湯飲用，對於有手腳冰冷、輕微感冒等症狀，都可以有效解除。

3.紫米／幫助造血

又稱為黑糯米，膳食纖維比白米還要多，且富含抗氧化物前花青素，及豐富維生素B1、礦物質、菸鹼酸及鐵質。營養豐富、性質溫和，對身體造血功能有很好的幫助，做月子的媽媽也適合食用。

4.龍眼乾／血虛型最適合

俗稱桂圓，不僅是溫補食材，更能補血安神，養心健脾等功效，若有經痛困擾、手腳冰冷問題，可熬成桂圓黑糖薑湯喝。因龍眼乾性溫味甜，溫補效果強，適合腎虛、血虛型體質食用。

5.鰻魚／健脾益氣

鰻魚含豐富蛋白質、鈣質和不飽和脂肪酸，能健脾益氣補腦，對於傷口修護也有助益，開刀、坐月子都適合。冬天，只要來碗清燉鰻魚湯就能讓身體暖呼呼。

6.黑豆／清熱解毒

有補脾腎、益陽活血、安神明目、清熱解毒等功效，是溫補的食材之一。富含礦物質、鐵質、異黃酮素、花青素等，有很好的補血功能，適合坐月子者食用。黑豆富含優質蛋白質，多吃有益健康。

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