穿很多還是好冷!驅逐身體寒氣就吃這6食物

2018-12-12T16:09:28+08:002018-12-12|健康生活, 圖解健康|

最近天氣冷颼颼,但有時不管穿再多,都還是感覺很冷,其實這是因為多數人都是身體熱手腳冷,陽氣鬱阻以致無法傳到四肢,屬於「陽氣鬱阻型」。

有些人較為「冷底」,不只手腳冷、身體也暖不起來,屬於「陽虛」型。女性如果「血虛」,氣血較不足,容易頭暈、臉色蒼白、身體痠痛,也容易有手腳冰冷。

那麼在冬天吃什麼食物能夠祛寒保暖?一起來看看吧!

6種祛寒溫補食物

1.牛肉/養氣補鐵

從中醫觀點來看,牛肉能「益氣養血補腎」,是很好的溫補食材,任何人都適合。且牛肉富含鐵質、維他命B群、蛋白質等,對身體也很有幫助。

(可挑選油脂含量較低的部位,瘦肉最好)

2.老薑/加強血液循環

生薑性微溫,味辛,入肺、胃、脾經。它具有促進血液循環、能溫熱身體的功能,發汗之力也很強,所以可用生薑加紅糖熬湯飲用,對於有手腳冰冷、輕微感冒等症狀,都可以有效解除。

3.紫米/幫助造血

又稱為黑糯米,膳食纖維比白米還要多,且富含抗氧化物前花青素,及豐富維生素B1、礦物質、菸鹼酸及鐵質。營養豐富、性質溫和,對身體造血功能有很好的幫助,做月子的媽媽也適合食用。

4.龍眼乾/血虛型最適合

俗稱桂圓,不僅是溫補食材,更能補血安神,養心健脾等功效,若有經痛困擾、手腳冰冷問題,可熬成桂圓黑糖薑湯喝。因龍眼乾性溫味甜,溫補效果強,適合腎虛、血虛型體質食用。

 

5.鰻魚/健脾益氣

鰻魚含豐富蛋白質、鈣質和不飽和脂肪酸,能健脾益氣補腦,對於傷口修護也有助益,開刀、坐月子都適合。冬天,只要來碗清燉鰻魚湯就能讓身體暖呼呼。

6.黑豆/清熱解毒

補脾腎、益陽活血、安神明目、清熱解毒等功效,是溫補的食材之一。富含礦物質、鐵質、異黃酮素、花青素等,有很好的補血功能,適合坐月子者食用。黑豆富含優質蛋白質,多吃有益健康。

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