反覆感冒好不了怎麼辦？每天不可少做這 5 件事

大家的身旁是不是有些人一年到頭都在感冒，然後也有那種平時不常感冒，但一中鏢就很難好呢？根據統計，在一年之中成年人約發生 2 ~ 4 次、小孩約 6 ~ 12 次的感冒。 

惹人厭的感冒症狀

通常會最先出現頭痛、疲倦、打噴嚏、出現冷顫等情形，然後開始咳嗽、流鼻水、痰液，這樣的症狀會中鏢後的 2 至 4 天裡最不舒服，正常來說一個普通感冒大約 7 到 10 天內會好。但小孩、老年人，或是免疫力較差者，需要特別可能會引發肺炎、支氣管炎的情形。

「休息」讓感冒快快好

若有出現發燒，是身體正與細菌、病毒打架，而且淋巴球在高於平均體溫時，才可提升殺死病毒的威力，研究證實體溫每上升一度免疫力就可提高5倍，所以感冒出現發燒，其實不一定要使用藥物來降體溫，反而透過充分的營養補充及睡眠，感冒會好得更快。但若出現反覆且不明的發燒，請一定要找醫師查明真正引起發燒原因！ 

預防感冒每天這樣做 

1.充足的維生素Ｄ 

根據研究顯示維持充足維生素D的人，出現感冒的機會較少，而且缺乏維生素D也會影響免疫系統的運作。 

2.每天喝足夠的水 

身體各處都需要有充足水份來協助運輸礦物質及養分，而且保持口腔、鼻腔、喉嚨的濕潤，可以預防病毒、細菌停留或侵入人體。 

3.不要再熬夜晚睡 

睡眠是人體免疫系統修復最重要的時間，睡眠不足會影響人體對抗病毒的細胞激素調節能力。

4.適當紓壓是必須 

持續的壓力會造成人體失去對發炎反應的調控能力。 

5.養成洗手好習慣 

病從口入，人的雙手每天接觸各樣東西，間接的協助病菌進入人體。

文 / 彭幸茹 圖解 / 何宜庭

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