健康日曆｜秋分至，願生活一半忙碌一半清閒

秋分至，願大家的生活一半忙碌，一半清閒，能恰如其分，張弛有度。

從醫學與心理學的角度來看，「張弛有度」正是維持自律神經（Autonomic Nervous System）平衡的重要關鍵。秋分之後日照逐漸減少，人體內的褪黑激素（Melatonin）分泌增加，容易引發秋季疲勞或情緒低迷。此時，若因過度忙碌導致壓力荷爾蒙皮質醇（Cortisol）持續升高，便容易造成免疫力下降與心血管負擔。建議在日常中適度安排清閒時光，透過深呼吸或輕度伸展來活化副交感神經，達到真正的身心放鬆。

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