健康日曆｜骨質疏鬆是無聲疾病，但可以及早預防

骨質疏鬆是無聲疾病，但可以及早預防。適當補充鈣質，且搭配攝取維生素D、維生素K、鎂等，幫助鈣質在腸道的吸收。每年的 10 月 20 日是世界骨質疏鬆日（World Osteoporosis Day），提醒我們別等跌倒骨折了才驚覺骨頭變脆，提早為未來的骨骼健康「存老本」才是關鍵。

補鈣不是吃進肚子裡就算數，更需要骨質營養協同作用的團隊合作！當我們吃下鈣質時，維生素 D 會像鑰匙一樣打開腸道吸收的通道，讓鈣質順利進入血液。接著，維生素 K 會擔任精準的導航員，將血鈣引導至骨骼中沉積，避免鈣質「迷路」跑到血管引發血管鈣化。同時，微量元素鎂 則負責協助骨骼中的鈣質整齊排列，穩固骨骼的立體結構。這三種營養素缺一不可，才能共同打造強健的骨質防護網。