做好這幾招，膀胱炎不會來

現代人因工作繁忙就忘了要起身去上廁所，排尿是身體排除不好物質的一種方式，如果你減少了上廁所的次數，就有可能引起膀胱發炎。為了保護膀胱的健康，平常應多喝水、別忘記去上廁所，可以預防膀胱發炎。此外，還可以透過吃4種防止細菌附著、抑制發炎的食物來預防膀胱發炎，當然也要搭配良好的生活習慣。

當膀胱受到細菌入侵，就會引起膀胱的發炎。因女性尿道比男性短，女性出現膀胱發炎的情況也比男性高。

除了依靠改變生活習慣來預防膀胱發炎外，以下為4種防止細菌附著、抑制發炎食物，讓你不用擔心膀胱發炎找上門

1.蔓越莓：含有特殊的「A型鍵結原花青素」（俗稱PACs），有防止細菌附著在膀胱壁的功能。還含有抗氧化作用強的多酚，可抑制細菌的繁殖。

2.鳳梨：鳳梨蛋白酶可抑制身體發炎，還可幫助人體新陳代謝。1天大約吃1杯份的鳳梨就可預防身體發炎。

3.海藻類：富含的維生素A可讓身體的黏膜保持最佳狀態，如此一來細菌不易附著在膀胱壁上，就可預防膀胱的發炎。維生素A還可以維持視力與免疫力。

4.蓮藕：有消炎之作用，可抑制身體的發炎情況；還有改善血尿的作用。研磨來吃的消化吸收效果最好。

再來保持以下良好的4大生活習慣，也不用擔心膀胱發炎

【多喝水】每天至少喝1500毫升的水。
【不憋尿】降低細菌附著在膀胱的機會。
【保持良好衛生習慣】如廁後要注意清潔，減少細菌進入膀胱的機會。
【少穿緊身衣褲】潮濕悶熱有利於細菌生長，生理期間也注意保持乾爽。