感冒都是從喉嚨痛開始的！可靠這7種方法舒緩乾裂不適感

早上起床吞下第一口水時，常會發現自己的喉嚨乾裂、疼痛，這個時候都會覺得自己快要感冒了。尤其在這新冠肺炎疫情下，會讓大家懷疑是不是中鏢啦！

喉嚨痛可吃冰淇淋來緩解！

世界最權威診所梅約診所（Mayo Clinic），提供了以下方式，好讓人可以減緩喉嚨乾裂的不適：

1. 充足的睡眠有助身體修復，同時也讓講話的機會變少了。

2. 補充足夠的水分，保持喉嚨濕潤並防止脫水，請避免咖啡因和酒精性飲品。

3. 嘗試安慰食物和飲料，如溫熱肉湯、不含咖啡因的茶、加蜂蜜的溫水、冰淇淋等都可緩解。

4. 溫鹽水漱口，有助消炎殺菌，藉此緩解喉嚨痛，建議 6 歲以上的兒童才可使用此種緩解方式。

5. 加濕空氣，使用空氣加濕器消增加室內濕度，避免因乾燥所引起的喉嚨痛。

6. 喉糖，吃起來涼涼的可助舒緩疼痛感，而且有些喉嚨具有藥性，但記得 4 歲以下兒童不適用。

7. 避開刺激物，確保所處環境沒有會引起刺激喉嚨痛的東西，如香煙、清潔產品等。

不只有感冒才會喉嚨痛

出現喉嚨痛的情形，原因不只有一種，常見有扁桃腺發炎，或是咽喉炎所導致。它可以是不同疾病所產生的症狀，也可單看成一種身體不適。

通常會出現喉嚨痛多半與感染有關，大部分都是病毒入侵而引起的，如流感、百日咳、麻疹病毒等，少部分是由細菌感染造成的，除此之外，以下 5 種也是引起喉嚨痛的常見原因：

• 過敏：

當起床時會覺得喉嚨痛，但經過刷牙漱口，喝杯水後卻好了，這是「過敏性鼻炎」的人常會出現的症狀。值得注意的是，寵物毛髮、黴菌、灰塵或花粉過敏都會引起喉嚨痛。

• 空氣乾燥：

待在乾燥環境下，會導致咽喉水分不足而產生疼痛感。也常見於習慣用口呼吸、常待在冷氣房、水分攝取不足的人身上。

• 胃酸逆流：

胃酸逆流會隨著食道而上，故咽喉部長期被胃酸侵蝕下來，就會造成紅腫痛，或有喉嚨異物感的情形。

• 刺激性物質：

空氣污染、煙草、酒精和辛辣食物都有刺激性化學物質的存在，甚至是近期頻繁使用的清潔劑，都有機會對喉嚨造成持續刺激，形成慢性喉嚨痛。

• 肌肉拉傷：

通常因大聲說話、叫囂或長時間說話後所造成，像是看完演唱會後所出現的喉嚨痛。

資料來源：

MAYO CLINIC – Sore throat

文 /彭幸茹  圖 / 何宜庭

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