想到地震心慌慌～「地震自我評估單」協助您！

黃聖筑/綜合報導　何宜庭/圖

花蓮地區6日深夜發生芮氏規模6.0強震，之後仍餘震不斷，統計至今日共有10死270傷，當地居民仍心有餘悸。而過去有相關經驗，例如：自身或親友曾遭遇921大地震、高雄氣爆、台南維冠地震或是大型災難八仙塵爆，或是和曾經有過的傷亡恐慌經驗連結，因腦部杏仁核會記憶過去創傷經驗，可能會罹患創傷後壓力症候群（PTSD），若沒痊癒或是有壓力及憂鬱的傾向，容易陷入重回現場的情緒之中。

災後48小時內為創傷後壓力症候群的急性期，若有精神狀況不佳或相同創傷經歷者或幽閉恐懼症患者，最容易發作，可能的症狀為有點風吹草動就驚恐、嚇到，持續感覺有餘震，或有頭暈、心悸症狀，或是說話大聲又急躁、呼吸急促、走路急，甚至作惡夢而影響作息等恐懼、混亂行為情況，嚴重時恐自我傷害，需要給予適度的心理支持和關懷。

怎麼表現支持和關懷？

若親友有以上的的症狀時，民眾最好要能夠提高警覺，察覺異狀時，給一杯水、一句問候，傳達給當事人他並非孤立無援的訊息，並適時適度以「事情已過去」、「不要擔心」等話語，提醒當事人，幫助他們緩和情緒、放鬆心情，較能安然入睡。

若有親友為災區民眾，一夕之間經濟頓失，而開始有不說話不出門等自我封閉情況或是有怎麼只有我沒事的罪惡感浮現時，適時引導他們說出來，說出來的過程可以幫助其整理心情和思緒，較容易釋懷，若仍無法安撫可以對照下面「地震事件自我評估單」來計算分數，尋找解決身心問題的管道。

地震事件自我評估單

本次地震後會出現一些身心的症狀，以下是經歷災難事件後常有的反應，請一題一題看，並圈出「近期經歷地震以後」，每一種反應發生的頻率，最後請依圈選分數加總。

總分若為24~34時，可能要與社工諮詢單位聯繫，若是花蓮的親友可以連繫以下單位。
美崙總院：總院關懷課 8241010 總院社服課 8241202
壽豐分院：分院社工組 8664600 轉 2109、2110 分院關懷師 8664600 轉 2315

若總分為 35 以上 ，就要緊急尋求身心科門診，若是住在花蓮的親友請盡速協助他們連繫以下單位。
美崙總院：精神科 8241433、8241237
壽豐分院：臨床心理組 8664600 轉 2106、2107