糖友們看過來 春節旅遊10大健康指南

彭幸茹/綜合報導  何宜庭/美編

春節假期即將登場，共有六天的假期，不少人會安排出國旅行，而台灣人最愛在春節假期前往日本、韓國、中國等地。在這個季節中當地的天氣可能是冷到零下的氣溫了，不只是大家前往旅遊時要注意保暖，在患有糖尿病的病友們身上，更需要有周全的計劃，來對抗寒冷地區的變化。

糖友們前往寒地旅遊健康指南

1.做好規劃計畫：

規劃行程時要注意當地的天候和天氣預報狀況，請避免至當地氣象局發出警示公告的區域旅行，並請告知親友此次的路線計畫和備用行程，連同飛機及各種交通工具的啟程和抵達時間 ; 並且在出發前與醫師、營養師討論藥物及飲食該如何調整？

2.注意服藥時間：

旅遊期間一定要記得計算好進食時間和藥物使用時間避免血糖波動，畢竟外出旅遊用餐時間較不規定，請依據使用的藥物特性（長效或短效型）規律服用，並且一定要看到餐點在眼前才能進行打針吃藥，以免血糖過低 ; 最好是可以攜帶雙份藥量，一份自己隨身攜帶，一份於同行的親友們攜帶以防遺失。

3.適當活動肢體：

如果要長時間搭乘交通工具移動(如飛機、火車、巴士) ，需要適當的活動肢體，以避免下肢血栓。(萬一遇到車輛在雪地裡被困住了，請留在車內並打電話求援後，留在有暖氣的車內，持續活動手臂及腿部來避免失溫。

4.適時補充水分：

因為在乾燥寒冷的氣候裡可能導致脫水，或是因為在外不方便廁所，就會刻意減少喝水量，但這樣的缺水恐會提高血糖值 ; 所以在旅程中適度喝水及排尿，是相當重要的，也可以減少泌尿道感染的風險，但切記不要喝有糖飲料來代替水的攝取。

5.皮膚照護:

在乾燥氣候或暖氣房中，為避免皮膚乾裂請準備潤膚乳液來保濕，特別是足部的皮膚保護最重要，若是要前往泡溫泉或SPA時先檢查身體是否有傷口及水泡存在，以免造成細菌感染，再來就是踏入浴池前請一定要先試過水溫不過燙才可以繼續浸泡 ; 並且旅程中選一雙適當的鞋襪，及預備指甲剪方便隨時修剪指甲。

6.注意保暖：

糖尿病患者常會併發心血管疾病，尤其在寒冷氣候對血液循環影響甚大，所以須確實做好保暖，如果會前往雪地，請特別注意末梢肢體的保暖以免凍傷，或是過度保暖導致燙傷（暖暖包貼太久）。

7.藥物及檢測物的保存：

需要注意胰島素、血糖儀，及血糖試紙是不宜在過冷的環境中保存，像是胰島素受凍後恐會失去藥效，故不要讓它們長時間暴露在寒冷地方。

8.預防感染：

現在正值流行性感冒的高峰期，尤其與台灣相近的日本、韓國等地皆有疫情存在，故在外旅遊仍要注意出入人多擁擠的場所請戴上口罩，及做好手部清潔，禁止吃生冷食物以防感染發生。

9.更頻繁監測血糖：

在寒冷的天氣外出旅遊，影響血糖變化的因子加增，所以必須更加頻繁地監測血糖，並適當的調整藥物和補充足夠的水分。

10.隨身攜帶一份點心餅乾：

為預防低血糖的發生，若遇到旅行活動量較大、體力消耗比較多、肚子餓或用餐時間延遲時，這一份預備的點心餅乾很重要，避免血糖過低的情形發生。

其餘小提醒

• 要出國的話，記得先申請一份英文病歷摘要，以示證明隨身攜帶的胰島素並非禁藥。
• 胰島素不可與大型行李一起放貨運艙，需要隨身攜帶。
• 出發前請醫師檢查，以確定血糖控制穩定並且體力是足以負荷外出旅遊的。
• 搭乘飛機前可先向航空公司詢問有無糖尿病餐點，若有可以先預訂。
• 告知同行夥伴，當你發生低血糖或其他情況的處理方式。

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