很多民眾在30～40歲時會感到衰老加速，加上害怕衰老的心情，就會以為自己真的老了。但經專家學者研究後發現，這個時期的衰老現象，實際上是人體一些器官細胞的過度疲勞的「假性衰老」，就像假性近視的原理一樣。美國癌症中心辛克博士認為，「假性衰老」是一個身體過勞的警鐘，只要盡力挽救，一切都還來得及，調養得宜反而可以延緩老化。
記憶力減退，思維遲鈍 甚至憂鬱
眼睛掛在頭上卻找了半天？我的大腦一定“老了、秀逗”了。但人的五官每天都會接受幾百萬個的巨量訊息，我們的大腦可能有選擇性地進入“休眠”狀態，以免超過工作負荷。此外，憂鬱的問題，常會在衰老過程中出現，但造成這些現象的主因，不一定是老化而是其他疾病，應要就醫確診才是正確之道。
專家建議兩招 逆轉腦部假性衰老
1、朗讀：科學研究指出，當人們朗讀一篇文章，大腦中有70%以上的神經細胞會參與活動，比識字還有默念的活動還高，可以說是幫助大腦作「熱身體操」。
而朗讀除了可以幫助我們訓練記憶力和表達力外，調查朗讀時的大腦活動，可發現大腦皮層的血流量增加，同時活化神經的調節功能。此種良好狀態，有助於減輕精神壓力。
2、轉變被動記憶為主動記憶：我們在被動接收訊息時，比較容易忘記，例如：他人自我介紹一輪後，可能就是忘了在中間介紹名字的新朋友。若想要記得牢，可以將記憶融入特徵或感情色彩，成為主動記憶，就像人們遇到特別高興或悲傷的事情，總是比較難忘記。例如：在新客戶的名片上加入「很瘦」、「屬牛」等外觀或特徵的註記。
此外，也可以用手機、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息，每週做簡單的總結和計劃。留給腦部一些緩衝空間，也能幫助腦部放鬆休息，將記憶區留給重要的事項。
黃聖筑/綜合報導 許嘉真/圖