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北台灣連日陰雨，連氣溫都降了下來，不少人來不及作出調整，就在季節轉換時感冒了。而且，雨綿綿的日子，會不會感覺到起床的時候，發現自己關節出現僵硬、疼痛的現象？這是因為當天氣濕度提高，就會影響到血液的黏稠度，因此就會引起炎症的發作。
「十人九濕」並非誇張的說法。隨著社會的發展和生活方式的改變，濕病呈現愈來愈嚴重的趨勢， 成為威脅現代人健康的勁敵。不少人在長期不良的生活習慣和環境的影響下，體內開始滋生濕氣。
如 果你覺得頭昏、身體沉重、疲勞、沒精神，人也懶得動……這就表示你可能「招惹」上濕氣了。一旦濕氣超出人體的適應度，就會影響人體自身的代謝機能，久之對身體造成危害，甚至纏綿難癒，形成重症、危症。
關節疼痛首先要調整飲食：酒、海鮮、辛辣別碰
在《幫身體除濕》（沐光出版）一書中，路志正中醫藥研究院副院長蘇鳳哲指出，當發生關節炎的症狀時，首先要注意的就是飲食習慣的調整。像是必須禁碰酒、海鮮、辛辣等食物，否則都會加速病期的復發。
太極武術幫助關節血液循環 上下肢運動辦公室也能做
再則，為了保持體內的血液循環，透過太極武術的柔和運動，能在緩慢過程中，不只可以保持良好姿勢，更能活絡關節的筋骨，進而達到舒緩的效果。蘇鳳哲表示，運動能夠有效去除濕氣、抱持關節血液循環。而運動的方式，可分為上肢運動與下肢運動。
上肢運動可採取雙臂前伸，手心朝下，雙手向下、向外、向後做類似游泳划水的動作，或者雙手緩慢向上、向外舉高伸展，再慢慢放下。
下肢運動則是採取坐姿或臥姿，交替將雙腳伸直、上提，離地約三十到四十釐米，持續十秒後放下，每日可以重複這樣的動作循環數次。
生薑中特有的「薑辣素」逼走寒氣，泡腳也有效果
至於平常該如何進行養護關節呢？其實很簡單，只要常吃生薑就好，生薑中特有的「薑辣素」能刺激胃腸黏膜，食用後，會讓身體感覺到發熱的狀態，去促使血液循環加快，如此一來，不只能讓把多餘的熱量帶走，還能把體內的寒氣、病菌同時逼出。
另外，感覺到關節疼痛不已的時候，還能將生薑片放入備好的四十二度溫水當中，泡腳約半小時，就能有效緩解當下的疼痛症狀。
編輯/林以璿 圖/林以璿
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