良好的睡前習慣

2018-12-13T01:59:48+08:002017-10-13|健康生活, 圖解健康|

良好的睡前習慣

1. 自我閱讀

閱讀可自我改進的書

2. 刷牙並且使用牙線

沒刷牙的話晚上細菌增生,容易造成蛀牙

3. 為隔天做好萬全的準備

把隔天要做得事情準備好,睡前就沒壓力

如此一來就可以好好放鬆入睡。

4. 拉拉筋

拉拉筋舒緩一整天的疲勞

5. 早睡早起

這樣才可以精神飽滿,養足精神

6. 卸掉臉上的妝

帶妝有時也會造成負擔,卸掉覆蓋在臉上一整天的妝

彷彿也卸掉了一整天的疲勞跟壓力

7. 記錄下自己的感激之情

紀錄下令自己感恩得事情

心情上會有種救贖感並且感到心情愉悅

8. 沉思、冥想

像是禪坐一樣盤腿,挺直腰椎坐好。

坐好之後,慢慢呼吸,靜靜地調整你的心。

然後,從今天發生的事情中,只回憶起你能夠說出「謝謝」的事情。

把房內光線調暗,則副交感神經處於優勢,進入放鬆模式。