女性常見的頭痛「偏頭痛、緊張性頭痛｣，婦科醫師：休息、鬆開肌肉能緩解頭痛！

責任編輯：江宏倫

推薦原因：本書由婦科女醫師詳細解說，女性荷爾蒙到底是如何影響我們的身體？該如何與荷爾蒙和平共處，以及女性從年輕到老會碰到的各種問題，並以及簡單容易實踐的改善方法，讓你找回身體與心靈的平衡，遠離荷爾蒙帶來的煩惱，打造愉快的生活。

女性頭痛原因、應對方式及重點一次整理！

• 原因

長時間使用電腦之類會使眼睛、頸部一帶的肌肉緊繃，血液循環不良就會引發頭痛。在血清素急遽減少的經前至經期，頭部也會出現抽痛型的疼痛。

• 應對法

1. 靜養並避開光線、氣味、聲音等刺激
2. 鬆開僵硬的肌肉

• 重點

頭痛的種類五花八門，有些必須求助專科醫師的診斷才行。如果是突然劇烈頭痛，或是伴隨著麻痺、發燒等症狀時，請儘快就醫。若是輕微的頭痛也可以適度搭配止痛藥。

妳的頭痛是哪一種呢？

女性常見的頭痛有偏頭痛與緊張性頭痛這 2 種，應對法也會依頭痛類型而異。所以請先找出妳所困擾的頭痛是哪一種吧。

• 1. 靜養並避開光線、氣味、聲音等刺激

各種外來刺激會導致抽痛加劇

由於某種因素造成腦部的血管擴張，壓迫到周遭神經時就會引發偏頭痛。女性在血清素急遽減少導致血管擴張的經前至經期，特別容易出現偏頭痛的症狀。

偏頭痛的特徵是從太陽穴至眼睛一帶彷彿血管在跳般抽痛。且通常會在光線或聲音等外來刺激下加劇，因此請在昏暗安靜的場所休息。此外，鎂與維生素 B2 攝取不足，也很容易導致偏頭痛，所以不妨多吃鹿尾菜、黑豆、肝臟與雞蛋等。

• 2. 鬆開僵硬的肌肉

主因是手機等造成的眼睛與肩膀疲勞

由於運動量不足或是壓力造成肌肉緊繃、血液循環不良時，就會引發緊張性頭痛。這是長時間使用手機或電腦等，使眼睛、頸部、肩膀疲倦時造成的「3C 型頭痛」。

想要減緩緊張性頭痛，最好的方法就是鬆開緊繃僵硬的肌肉。所以請做點伸展運動或體操，動動上半身吧。此外也可以藉由洗澡或按摩等溫暖身體，促進頭頸部的血液循環。邊泡澡邊按摩頭皮也是不錯的選擇。