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夏天不少人喜歡窩在冷氣房，尤其是疫情加上悶熱的天氣，讓不少人待在家中防疫時，冷氣總是「吹好吹滿」，但中醫師提醒，長時間吹冷氣可要當心子宮抗議。
中醫師周宗翰指出，身體從外部接觸到寒氣容易讓體質變化，尤其是夏天不少女性穿著清涼，加上長時間待在冷氣房，會讓子宮一直處於低溫寒冷，恐一步步踏入宮寒危機。
子宮是女性身體容易感冒的器官，周宗翰說明，女性本身就屬陰，大多數女性都是寒性體質的，中醫理論認為，婦女陽氣不夠無法溫煦子宮，讓寒氣聚集就會導致「宮寒」。而宮寒可能出現月經失調、經痛、性慾低落等狀況，嚴重還可能造成不孕，甚至是胎兒發育遲緩。
7 招正確吹冷氣，預防宮寒
身體並沒有多少熱能禁得起這樣消耗，因此女性要好好保護子宮，在吹冷氣的同時要注意7個小地方，避免讓宮體承受低溫寒冷。
1.儘量遠離冷氣出風口，如果無法避免，可圍上絲巾、披肩，避免讓冷風直吹頸部。
2.需要時可以用薄外套、薄毯保護肩膀避免受寒，避免寒氣由肩背部侵入體內，導致子宮著涼。
3.穿裙子要披肩覆蓋於腿部，尤其是膝蓋，如果怕冷可在冷氣房穿著絲襪，可以預防寒氣從下半身直接侵入。
4.如果座椅材質為石椅或鋼鐵材質，建議加坐墊。
5.可利用午休時間自來走走，關掉冷氣打開窗戶，讓毛孔接觸外界的自然氣息，把體內的寒氣適度發散出來。
6.睡覺無論是吹冷氣或電扇，都要在腹部蓋薄被，以免子宮受寒，尤其是生理期間一定要注意保暖。
7.運動快走是改善寒性體質很好的方式，可做適量溫和的運動，幫助疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，讓全身溫暖起來，改善體質。
穿低腰褲、不穿鞋也容易讓寒氣入侵
周宗翰表示，有些女性先天體內陽氣不足、體質本就較寒，冬天會怕冷、夏天耐熱，平時氣色就比一般人蒼白，而且四肢容易發涼，對氣候轉涼也特別敏感。
經常冷飲不離手、冰品照三餐吃、愛吃生冷寒涼的食物，或愛洗冷水澡，甚至連月經期間也不避諱的女性，也要小心，這些冰冷的寒邪可能減損體內陽氣，容易造成子宮寒瘀、寒濕，而影響經血排出。
還有一種常穿低腰褲的女性，也容易有子宮寒冷的狀況。周宗翰提醒，人體子宮胞脈與肝腎經相聯繫，一旦腳心發寒也容易使內臟受寒，因此建議寒性體質的女性，儘量避免長期赤腳踩在冰冷磁磚地板，或睡在涼蓆上，平時最好穿上襪子防寒，以免寒邪經由腿部肝腎經侵入人體，間接導致子宮受寒。
中醫師教你 6 招暖宮妙方
中醫認為肝腎氣足、子宮溫暖，體內氣血才會通暢，月經才會規律而不會出現痛經的狀況。
暖宮妙方1：多吃溫、熱性食物
一般來說，中醫將中藥與食物分為寒、涼、平、溫、熱性5種特性，中醫師葉濡端指出，子宮寒冷的女性可以多吃點溫性與熱性食物溫暖子宮，平性的食物也適宜，寒性、涼性食物就少吃為宜。此外，料理時可酌量使用蔥、薑、蒜等溫熱性調味料，不過胡椒、辣椒、沙茶等較燥熱、較刺激，並不建議多吃。
周宗翰提醒，所有的青菜務必煮過再吃，不可直接吃寒涼的生菜沙拉，水果也要盡量在白天食用完畢。
暖宮妙方2：規律運動
中醫說「動則生陽」，葉濡端建議，陽氣不足、氣血循環不佳的女性，可視自身體能狀況規律運動，像健走、慢跑、騎腳踏車、飛輪、游泳等，都能促進骨盆腔血液循環，溫暖子宮。尤其游泳的動作可以鍛鍊到骨盆腔的肌群，有助於子宮收縮；不過盡量選擇溫水池，減少冷水的寒邪刺激。
暖宮妙方3：常搓手心、腳心
周宗翰建議，平時可經常揉搓手心、腳心，以溫暖手腳，改善末端血管的血液循環。
暖宮妙方4：每晚泡腳半小時
每晚用溫熱的水泡腳半小時，可以達到驅寒的作用。周宗翰表示，泡完腳後，睡前還可以躺在床上，將腿垂直靠在牆上，休息放鬆10分鐘，既能促進血液回流，又可減輕水腫狀況。
暖宮妙方5：按摩穴位
- 氣海穴：肚臍正中直下1.5寸處。
- 關元穴：肚臍正中直下3寸處。
- 作法：可用暖暖包、熱毛巾，每天熱敷穴位30分鐘。
暖宮妙方6：暖宮茶飲
(一) 黑糖（紅糖）薑茶
材料：黑糖10g（也可用紅糖）、生薑4片。
作法：將500ml水煮滾後加入生薑4片，轉中火煮5分鐘，加入黑糖調勻即可；也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘，再加入黑糖調勻。
小叮嚀：冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性，可以使用較辛熱的老薑；但若平常容易口破、便秘上火的女性，則建議用生薑。
(二) 桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉6g、紅棗去核10g。
作法：將上述材料放入保溫杯中，加入熱水700c.c悶泡20分鐘，即可飲用。
(三) 溫宮排濕茶飲
材料：益母草1錢，香附、生薑、赤芍、茯苓、艾葉各2錢、紅糖適量。
作法：將上述材料以500cc熱水沖泡即可。
功效：增進子宮血流的循環，去寒化濕；適合常有痛經的女性。
(四) 補氣利濕茶
材料：黃耆1錢、大棗3粒、茯苓2錢、桂枝1錢。
作法：將茯苓捏碎、大棗剪破，連同其他材料放入濾茶葉袋，沖入500c.c.沸水，燜泡約20分鐘即可飲用。
功效：黃耆、大棗可補氣健脾，茯苓利濕、桂枝則能促進四肢血液循環、有助於利濕、提升免疫力。適用平時容易下肢浮腫、疲勞的女性。
文/林以璿 圖/蘇鈺婷
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