夏天私密處悶熱癢?避免3點行為外,補充益生菌提升私密處保護力

炎熱夏季到來,對於女性來說總會有一些難以啟齒的困擾,像是怕手臂及大腿的肉跑出來見人,另一個則是私密處感染的問題,夏天悶熱潮濕,排汗量高,如果水又喝得少,上廁所頻率不足,私密處可是會癢得難受、健康問題找上門。除了尋求專業婦科醫師,平時也可以注意自己的生活習慣、飲食控制或是攝取一些益生菌、蔓越莓、洛神花等營養素提升私密處保護力。

私密處感染多為日常生活所造成,3項以上就是危險族群

女性因為先天的生理構造,比較容易發生私密處感染,安禾診所院長陳珮如醫師表示,如果下面日常生活有超過 3 項以上,就有可能是好發的危險族群。

  • 長時間久坐、穿著緊身衣褲
  • 壓力大、生活作息與飲食不正常
  • 衛生習慣不佳、水分攝取不足
  • 常使用熱水、清洗液(殺菌)灌洗私密處
  • 長期藥物使用:抗生素、避孕藥的使用
  • 免疫機能不佳:疾病、營養不良、過度疲勞等
  • 常憋尿習慣、性生活活躍者

私密處感染與自身免疫力相關

此外,陳珮如醫師以過去臨床經驗提醒女性朋友們要特別注意以下幾點,才不會造成頻尿或是排尿時有灼熱感與疼痛。

  1. 月經前易感染:因荷爾蒙變化,此時抵抗力較低,私密處要多注意潔淨
  2. 不要常憋尿:細菌會延著尿道往上跑,導致頻尿、排尿時灼熱與疼痛
  3. 務必治療好:細菌感染容易不斷復發,建議2-3天沒好轉,求診治療到好
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私密處感染其實與免疫力也有關係,免疫力其實就是我們身體的防衛軍隊,時時刻刻打擊外來的細菌與病毒,如果在某些時刻你的免疫力是較低較弱的狀況,那些壞東西就很容易趁虛而入,平時生活習慣也會影響免疫力,例如:愛憋尿、喜歡穿緊身褲、飲水不足、熬夜、吃宵夜、常吃甜食、澱粉等精緻醣類食物,都會影響你的免疫力。

除了以上所提到的習慣應盡量避免之外,補充一些營養素來改變陰道內的菌叢生態,抑制病菌繁殖,陳珮如醫師表示以下這些營養素可以幫助女性避免私密處感染

  • 益生菌:平日可以加強益生菌的攝取來改變陰道內的細菌叢生態,成為好菌的優勢菌叢,同時又可以使陰道pH值維持在弱酸性環境,可抑制致病菌繁殖打擊壞菌。
  • 蔓越莓:蔓越莓有很強的抗菌能力,可以對抗大腸桿菌。
  • 洛神花:含有豐富的多酚、花青素等,能減少病菌沾黏,降低女性私密處感染風險,對於女性私密處保健也有不錯的效果。

避免夏天頻繁的到婦科報到,平時就要保持好的生活習慣,讓小妹妹不再癢的難受了。

本文章授權於光晟健康集團生生活力館健康專欄,詳細全文

文/Heho編輯部 圖/何宜庭

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