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擁有一口健康亮麗貝齒是許多人的夢想，但是錯誤的潔牙方式卻讓人事與願違，尤其是如果已有蛀牙、牙周問題，或是正在進行矯正、戴牙套的族群，還不趕緊調整口腔清潔方式，那就有可能演變成齒牙動搖，不可不慎！
國安牙科主治醫師李世偉表示，常見口腔問題像是蛀牙、牙周病，都跟口腔清潔不確實有關，此外，容易有口腔問題的還有正在進行矯正的人，因為有許多縫隙要清理，只要沒做確實，就有可能增加蛀牙、牙周病發生機率。他提醒「飲食要適當控制，酸跟甜的食物少吃少喝，潔牙方式很重要，不對的方式很有可能傷害牙齒與牙齦，不但可能造成牙齦萎縮、牙根敏感，甚至演變為牙周病，甚至導致牙齒根基動搖。所以良好潔牙方式跟適當的清潔工具，相當重要！」
九成蛀牙發生在牙齒鄰接面，齒間縫隙清潔更要注意！
李世偉醫師指出，選對潔牙工具，搭配正確使用步驟、刷牙手法，每天刷好刷滿就能避免蛀牙及牙周病上身。一顆牙齒有咬合面、外側、內側、2 側鄰接面，總共 5 個面 。臨床觀察發現，九成蛀牙都發生在鄰接面，顯示齒縫間的清潔是非常重要的！
正確的潔牙方式，「應在每餐飯後，先以牙線將牙縫中的食物殘渣去除後，再以小刷頭的軟毛牙刷以以貝氏刷牙法，讓牙刷水平移動的慢慢刷淨，每次一定要刷兩分鐘、每天至少刷兩次牙，確定將牙齒上的牙菌斑刷淨後，才算完整的潔牙步驟。」
電動牙刷潔牙效果更優越？使用 3 個月牙菌斑減少 11%
除了使用傳統牙刷，李世偉醫師提到，許多患者詢問電動牙刷的潔牙效果是否更勝手動牙刷？答案是肯定的！他以自身體驗說明，使用電動牙刷後，確實可以感受牙齒的潔淨感。
而 2014 年發表於《Cochrane Library》的研究發現，使用電動牙刷 1 至 3 個月後，牙菌斑減少了 11%；使用超過 3 個月後，牙菌斑會減少 21%。此外，使用 1 至 3 個月會減少 6% 牙齦流血狀況。
李世偉醫師說明，電動牙刷利用音波震動方式來清除牙菌斑，有別於牙刷僅靠手部擺動清潔，電動牙刷能觸及到平常難以清潔的牙縫和死角，如後排牙齒及牙周囊袋，對於手部動作不太靈活的人來說，是很不錯的選擇。
挑選電動牙刷 4 重點
- 刷頭大小：可依照功能選擇替換，輕薄細軟毛的小刷頭，能夠深入難以清潔的後排牙齒與牙周袋。去漬刷頭能輕鬆清除齒垢、牙漬，而錐形刷頭對於牙齒矯正者清潔齒縫最有效。
- 震動方式：選擇雙震動的電動牙刷，能提高清潔力。像是水平震動能有效清潔牙周囊袋、拍打震動能深入齒縫清潔殘渣。
- 刷牙模式：選擇智能型的電動牙刷，以內建刷牙模式滿足各種口腔需求。例如，初學者模式、專業清潔、日常清潔、牙齒敏感模式、牙齦護理模式等。
- 壓力調節：智能壓力調節功能，可自動降低轉速，避免刷牙力道過大，傷害牙齦、牙齒，造成牙齒敏感問題。
潔牙得力助手「沖牙機」出線！美國牙醫協會也認可
而近期非常火紅的「沖牙機」，更成為眾多網友的潔牙必備工具，直說：「牙齒刷的再乾淨，還是能沖出許多細小的髒垢！」但沖牙機真的這麼神嗎？李世偉醫師不諱言，沖牙機確實是幫助口腔清潔的實用工具之一。
沖牙機的原理，是利用強勁的「噴射＋氣泡水流」沖洗牙齒，能更深度清潔牙齦與牙齒交接處的牙菌斑，以及清除卡在牙縫間的食物殘渣，對於配戴矯正器者、戴牙套者，口腔較多死角、縫隙者更適合使用，此外有牙周病問題的人，還可藉由水流按摩牙齦、清潔。
不過，沖牙機並非是刷完牙後才使用！李世偉醫師提醒，沖牙機本用於牙線替代使用，因此必須在刷牙前就使用。「先使用沖牙機將牙縫中大塊的殘渣沖出後，才有辦法讓電動刷牙將牙齒內外側、咬合面、連接面刷乾淨。」
他直言，如果齒縫都被食物殘渣卡死，如何有效潔淨呢！當然，如果擔心牙齒仍不夠潔淨，刷牙後能再次沖洗也是可行的。藉水流徹底清潔牙縫與去除牙菌斑，還能深入難以清潔的牙周囊袋，不僅能預防蛀牙，還能避免牙周病惡化。
沖牙機挑選 3 重點
- 水壓調整：挑選可以調整噴水力道強弱的機種，以配合自身牙齒狀態來做水柱大小的調整。
- 水流模式：不同的水流模式具有不同的清潔效果，例如，超音波水流可清潔齒縫、齒面、牙周囊袋，還可按摩牙齦；噴射水流則可清除齒縫殘垢、按摩牙齦等，都是考慮重點。
- 特殊噴嘴：可選擇附有特殊噴嘴的沖牙機，例如，適合矯正者、牙周病、植牙等使用。
- 攜帶便利：除了家用沖牙機，不妨也可購買攜帶便利的沖牙機，便於出外時使用。
李世偉醫師提醒，沖牙機與電動牙刷是口腔清潔絕佳的輔助工具，但別忘了，仍然需要定期進行洗牙及口腔檢查，才能給自己一口潔淨而健康的牙齒，預防未來「老掉牙」危機。
文 / 黃慧玫、圖 / 何宜庭、攝影 / 江宏倫
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