放大字體
縮小字體
台北馬拉松今（19 日）開跑，不過開跑後接連有跑者在過程中身體不適、昏倒送醫，其中還有跑者一度失去呼吸心跳。
台北市體育局表示，計有 7 名跑者 6 男 1 女因身體不適送醫，其中 2 位選手為氣喘與胸悶、另 5 位選手為 OHCA 狀態，經賽事醫護組緊急處理已經恢復生命跡象，並後送鄰近醫院，留院觀察中。體育局將持續追蹤跑者狀況，並至醫院探望關心。
而冬季氣溫低，同時也是心血管疾病好發季節，要如何安心運動呢？民眾出門前可注意以下注意事項：
- 水分一定要充足：水分是在出門前就要服用、活動之前就應該要喝水。
- 在家就要暖身：暖身動作應該在家或是溫暖的環境就要先做，而不是出外再暖身。
- 保暖衣物：冬天運動不適合穿短袖、短褲。
另外，運動時建議採取「進階式」的運動，如果運動到一半時覺得身體不舒服，千萬不要逞強，建議就停止運動，此外，運動完身體應該要伸展、適度冷卻讓身體和緩下來，因為有時候做完激烈運動後，進到冷氣或暖氣房對身體的調適都會產生很大的壓力，甚至血管收縮會引起昏倒，或是造成風寒、感冒。
文／李祉函
延伸閱讀：
冬天運動「頭部保暖」最易忽視！專家教你冬天如何運動得安心
泡澡蒸氣促進血液循環、提高免疫力！專家：泡澡別泡太久、注意水溫
疫情趨緩重拾路跑！有運動就要吃高蛋白飲食？營養師：錯誤觀念