造訪河流能大幅提升幸福感！醫師：多花時間在河邊可促進心理健康

每次到河堤與河濱公園散步時，你是否感覺心情變得更好？一項近期刊登《Plos One》期刊上的開創性研究證實，造訪河流與心理健康之間存在正向關係，且相對於所有其他類型的環境，例如室內空間、城市中的戶外或綠地，河流環境的安全感和包容感為人們帶來更加療癒的身心饗宴。

徜徉在大自然中與更好的心理健康與較低的精神疾病風險有關，但不同的自然環境對健康的影響依然不明。對此，研究人員區分了 2 種類型的自然環境：綠色空間和藍色空間。綠色空間是指樹木、植物或其他植被的環境，如森林、公園和花園，而藍色空間是指所有可見的水體，如湖泊、河流、池塘和海洋。

雖然有越來越多的證據表明，花時間在大自然中與心理健康益處有關，但現有的研究通常不區分綠色與藍色空間，大多數也沒有區分不同類型的藍色空間，亦無任何研究特別關注河流這個特定的自然環境。研究人員指出，比起花時間在僅以綠色空間為特徵的自然環境，待在藍色空間、綠色空間與野生動物結合的自然環境，對幸福感的影響更大。

河流改善心理健康的多重好處

英國倫敦國王學院（King’s College London）早期心理健康介入學教授梅切利博士（Andrea Mechelli）表示，河流不僅含有水，還有豐富的樹木和植物，這代表河流改善心理健康的方式，可能與綠色空間和藍色空間相關的多重好處有關。

梅切利博士提到，河流也為一系列野生動物提供了家園，從其他研究中得知，遇到野生動物與心理健康之間存在正向關係。整體來說，這些發現提供了證據基礎，支持了將河流納入社會處方計劃中的建議，藉此改善大眾的心理健康。

據了解，研究人員使用了一款名為 Urban Mind 的手機應用程式 ，蒐集了數千份關於參與者所處地理位置和心理健康的即時數據洞察。研究發現，造訪河流與心理健康的更大改善有關，且在考慮了年齡、性別、教育、種族和心理健康狀況診斷引起的個別差異時，這種好處仍然存在。人們還表示，在造訪河流後長達 24 小時內，他們的心情持續獲得改善。

河流可作為城鎮中重要的健康福祉環境

英國運河與河流基金會（Canal & River Trust）強調，河流曾是工業革命的動脈，如今河流在社會中發揮著與綠色廊道同樣重要的作用，這些河流將自然帶入城市，改善社區福祉，解決健康不平等問題，並對就業和地方經濟有重要影響。

河流這種結合藍色空間、綠色空間和豐富野生動物等優勢的環境表明，即便運河早期是為了工業而建，但若加以重新利用，可以讓其作為城鎮中最重要的健康和福祉環境之一。

英國運河與河流基金會指出，由於擁有 250 年歷史的英國運河網路容易受到氣候變化的影響，因此保障其安全並具有吸引力，需要大量的資源投入，且為了保有這些健康益處，至關重要的是確保有必要的資金來維護河流的狀況。

英國運河與河流公益大使、全科醫師卡汗（Amir Khan）表示，身為醫師和自然愛好者，很高興看到科學研究已經證實了許多人直覺上已經知道的事：花時間在水邊，特別是河流環境，對你的健康有好處。所以無論是在尋找健身房的免費替代品，上班或外出的通勤路線，或只是想要與家人或朋友一起出去玩的地方，河流都是一個很棒的選擇。

文／孫珞軒、圖／巫俊郡

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