變老會帶來更少的壓力！研究：50 多歲的人受壓力影響最小

日常壓力可能對人們的生活產生負面影響，從身體健康到心理健康。然而，根據最近一項刊登於《發展心理學》（Developmental Psychology）期刊上的研究指出，隨著年齡的增長，壓力數量和人們對壓力的反應會減少。

美國賓州州立大學（Penn State）人類發展和家庭研究教授 David Almeida 博士指出，作為年輕人，可能會需要處理各種問題，包括工作和家庭，這些事情會造成日常壓力。但隨著年齡的增長，人們的社會角色和動機發生變化，老年人想要最大化並享受他們所擁有的時間，因此變老會帶來更少的壓力。

研究團隊利用了「國家日常經驗研究」（NSDE）的資料，這是一項由賓州州立大學領導的全國性研究，該研究蒐集了從 1995 年開始這 20 年來 3,000 多名成年人日常生活的全面數據。研究開始時，受訪者年齡在 25 到 74 歲之間，他們參加了電話訪談，連續 8 天評估每日壓力水平，這些每日評估大約每隔 9 年重複 1 次，提供 20 年來的壓力紀錄。

研究人員指出，人們回報的壓力數量以及他們的情緒反應都減少了日常壓力的影響。例如，25 歲的人回報自己近 50% 的日子都處於壓力之下，而 70 歲的人只有 30% 的日子感受到壓力。

除了每日壓力數量減少之外，研究團隊還發現，隨著人們年齡的增長，當壓力發生時，他們對壓力的情緒反應會降低。Almeida 博士說明，一個 25 歲的人在經歷壓力的日子裡，脾氣會變得比較暴躁，但隨著年齡增長，每天的壓力穩步下降，直到 50 多歲，那時人們受壓力的影響最小。

年齡增長讓人們更好地處理壓力源

雖然這些發現表明，進入 50 歲中期，對日常壓力的回報和反應有所減少，但早期指標顯示，當年齡持續增長，進入 60 歲晚期和 70 歲初期，可能會帶來更多的挑戰，並略微增加日常壓力的情況。

研究團隊期待下一輪數據蒐集，這將是自 2020 年初 COVID-19 疫情大流行以來的第一次，新一輪的數據將使研究團隊能夠評估大流行對日常壓力反應的影響。

下一輪數據還能使研究團隊進一步分析人們在成年期的成長和變化，Almeida 博士解釋，從 35 歲變老到 65 歲與從 65 歲變老到 95 歲非常不同，目前已經在數據中看到這點，但未來數據蒐集和分析將讓我們更好地進行深入瞭解。

根據 Almeida 博士的說法，我們都在以各種方式變老，如何變老不僅取決於我們面臨的挑戰，還與我們如何應對這些挑戰有關。他提到，以前很多分析關注於小的日常壓力源，像是會議遲到、與伴侶爭吵、照顧生病的孩子，研究發現我們對這些事件的情緒反應可以預測未來的健康和幸福感，包括慢性病、心理健康甚至死亡率。

Almeida 博士強調，透過這項新研究得出令人鼓舞的發現，隨著年齡的增長，人們開始更好地處理這些壓力源。平均而言，日常壓力的經驗不會變得更糟，實際上會隨著成長而變得更好。

文／孫珞軒、圖／雷思瑜

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