創造力是可以後天加強的技能！研究：透過「情緒重新評估」技巧建構創造性思維

你認為創造力是與生俱來的天賦嗎？許多人認為創造性思維是困難的，媒體經常將創意者描繪成具有古怪個性和獨特才能的人，研究也發現了許多與創造力相關的人格特質，例如對新體驗、新想法和新觀點的開放態度。

這些對創造力的傳統觀念，似乎為認為自己是傳統思想家的人，以及那些並非從事創造性職業者描繪了一幅可怕的畫面，這些人通常被認為是傳統和非創造性的角色，如會計師和數據分析師。然而這些信念忽略了創造力如何在大腦中實際運作的關鍵部分：創造性思維實際上是你每天都在做的事情，無論你是否有意識到。

事實上，創造力是一項可以經由後天努力而加強的技能，即使對於那些不認為自己有創造力或不從事創意領域工作的人來說，這一點也很重要。在近期發表的研究中，科學家發現，光是簡單地重新詮釋一個令人沮喪的情況，也可以增強傳統思想家的創造力。

運用創造性思維應對情緒

創造力通常被定義為產生新穎和有用的想法或見解，也就是說，創造性的想法是原創的和意想不到的，但也是可行和有用的。日常創造力的例子比比皆是：將剩餘的食物組合成一道美味的新菜，想出一種完成家務的新方法，或是搭配舊衣服以創造新的造型風格。

另一種與增進創造力有關的方法是所謂「情緒重新評估」，透過另一個視角來觀察情況以改變你的感受。這實際上含有創造性的元素：你正在擺脫你原有的觀點和假設，並提出一種新的思維方式。

舉例來說，假設你對停車罰單感到沮喪，為了減輕不好的感覺，你可以把罰單看作是一個學習的時刻。如果你對工作演說感到焦慮，你可以將其視為分享想法的機會來應對焦慮。如果你在談話中對某人感到憤怒，你可以重新評估這種情況，認為這種行為是無意的，並非出自於惡意。

訓練你的創造力肌肉

為了測試創造性思維和情緒重新評估之間的關聯，科學家調查了 279 人，發現那些在創造力排名較高的人傾向於在日常生活中更頻繁地重新評估情緒事件。

受到情緒重新評估和創造性思維之間關聯的啟發，科學家想看看是否可以利用這種洞察力來開發幫助人們更具創造力的方法；換句話說，人們是否可以練習情緒重新評估來訓練他們的創造力？

科學家進行了實驗，讓參與者遇到目的在引發情緒反應的場景，並要求參與者使用 3 種方法中的其中一種來管理情緒。研究人員指示參與者壓抑他們的情緒反應、思考其他事情來分散自己的注意力，或是透過不同的視角重新評估情況。

在隨後一項看似無關的任務中，研究人員要求參與者提出創造性的想法來解決工作中的問題。在實驗中，嘗試重新評估的人提出了比其他人更具創造性的想法。

培養靈活的思維能力

負面情緒在工作和生活中是不可避免的，然而人們經常向他人隱藏自己的負面情緒，或利用分心來避免思考他們的挫折感。研究結果對管理者如何最好地利用員工技能具有重要意義，經理人通常會根據創造潛力的線索將求職者安排到創造性和非創造性工作中，但這些線索無法預測績效。

其結果是，很大一部分工作者的創造潛力可能沒有得到充分利用。研究表明，主管可以制定培訓和介入措施，以培養員工的創造力，即使是那些不傾向於發揮創造力的員工。

研究也指出，當人們經歷負面情緒時，他們每天都可以練習靈活的思維。雖然人們並非總是能夠控制外部環境，但他們確實有選擇如何應對情緒的自由，而且可以透過促進其生產力和幸福感的方式去實踐。

文／孫珞軒、圖／孫沛群

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