適合當寶寶副食品的 6 種水果，不用特別避開過敏原！

寶寶約 4-6 個月大時，爸爸媽媽可以依寶寶發育狀況讓他嘗試副食品，而當準備給寶寶開始食用副食品的時候，有哪些水果可以餵給孩子呢？

寶寶副食品水果選擇清單

1.蘋果

富含果膠、膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防孩子便秘，也含維生素 B、鉀、鋅以及多酚類抗氧化物質等，營養豐富，也較溫和，適合寶寶當作副食品的優先選擇。

2.香蕉

是纖維、鉀、維生素 B6 和維生素 C 很好的來源，有助建立健康的消化系統，含較高的天然糖分，因此適口性較好，但不適合一次給太多，一天約 1/3-1/2 根就足夠。

3.火龍果

熱量低，有豐富的維生素 C、E 、鉀離子、多酚類、花青素及膳食纖維，火龍果在中醫分類中屬於較寒性的水果，可以緩解便秘，但若有腹瀉情況就不適合。

4.黃金奇異果

維生素 C 含量豐富，除了維持免疫力還可以幫助吸收植物性鐵質，寶寶剛脫離全母乳或配方奶時，鐵是很重要的營養。

5.酪梨

有「最營養水果」稱號，但酪梨在營養學的分類被是「油脂類」，脂肪含量高達 7-40% 不等，富含多元不飽和脂肪酸，適量補充有益心血管健康，對於體重發育較落後的寶寶，也是一個補充熱量的方法！

6.木瓜

有豐富的 β-胡蘿蔔和維生素 B、C、E 等，有助在體內合成維生素 A，幫助視力、免疫系統和皮膚的正常發育。成熟的木瓜中的蛋白酶較少，較不易引起腸胃刺激，質地柔軟，適合寶寶吃。

圖／雷思瑜

內容原文：適合嬰兒副食品 6 種水果吃法 營養師：不用避開過敏原！

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