擔心艷陽曬出黑斑？中醫推薦淡斑美顏方法，輕鬆擁有好膚質！

夏天曝曬使皮膚紅癢，甚至長出黑斑。除了雷射去斑，中醫師建議透過飲食和保養品淡化黑斑。喝「淡斑茶飲」可有效保養皮膚，減少黑斑。當身體代謝不佳，黑色素沉澱在肌膚上形成黑斑、曬斑、老人斑。除了日曬外，年齡、糖尿病、懷孕、避孕藥、情緒等也可能造成黑色素沉澱。

如果不找到真正產生黑斑的原因，即使去除表面的斑點，新的斑點很快又會出現。相較之下，調理臟腑機能、改善血液循環和代謝狀態、提升皮膚保護力可能會比想像中來得更快地淡化斑點。

那日常生活中我們該如何提升皮膚保護力呢？其實無論是吃的、擦的都有成效：

抗氧化食物

• 新鮮蔬果
• 綠茶
• 含維他命 E 的食物（堅果、全榖粗糧等）

改善血液循環及抗衰老中藥材

• 生薑
• 人參
• 黄耆
• 靈芝
• 銀耳
• 山楂

擦的保養品

• 維他命 C
• 穀光甘肽
• 左旋 C
• 熊果素

許多文獻已證實上述方法可以淡化斑點，但記得！最重要的還是加強防曬，避免暴露在紫外線下，這才是延緩老化、減少斑點、皺紋和細紋的真正關鍵。

淡斑茶飲

• 成分：荷葉 3g、金銀花 3g、丹參 5g、旱連草 3g、阿膠 5g
• 作法：上述藥材沖熱水浸泡 15 至 20 分鐘後，代茶飲用即可。
• 功效：丹蔘可增加血液循環、金銀花可改善發炎體質，荷葉、旱蓮草、阿膠皆有養顏美容及滋陰功效，可取代茶水做平日保健飲用。

圖 / 黃懷賢

內容原文：當心紫外線照出黑斑！中醫師推薦一茶飲 養顏美容有效淡斑

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