夏日高溫不只造成中暑、熱傷害！小心高溫造成心臟病，簡單護心 4 招來預防

依據衛生福利部 111 年死因統計，心臟疾病是國人第二號殺手，平均每 22 分鐘就有 1 人死於心臟疾病。尤其近日高溫，容易增加心臟的負擔，尤其三高病人、肥胖、吸菸、高壓工作者等，更應從日常生活中進行心血管疾病的控制，以防夏日高溫造成憾事。

近日天氣炎熱，連續出現高溫現象，在中午時，各地氣溫可能飆升到 35℃，在最炎熱的地區，也可能出現 38℃以上的高溫。而氣溫升高會造成體表血管擴張，此時需要心臟輸出更多血液，才能填充擴張的血管，但心臟作為身體的馬達，恐怕將因此增加負擔。

不僅如此，夏天容易流汗，而身體水分蒸發，血液會變得濃稠，可能會出現冠狀動脈堵塞等疾病，嚴重時恐會導致心肌梗塞。另外身體脫水也會導致心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭等。

當然孩童、戶外工作者及年長者在戶外活動時，也應小心中暑、熱傷害等狀況，若出現體溫高於 40℃、脫水、肌肉痙攣、情緒不穩等，可能就是疑似中暑的症狀，千萬要當心。

生活中落實「護心」，預防心血管疾病

衛生福利部國民健康署呼籲，長者、體重過重、有高血壓或心血管病史的民眾，如果發生胸悶、胸痛、心跳加速、呼吸喘、身體虛弱的情形，務必盡快離開高溫環境、設法降低體溫，像是鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風，並適當補充電解質，如在冷開水加入少許鹽或稀釋的電解質飲料等，接著以最快速度就醫，才不會進一步導致嚴重心臟疾病。

國健署也提供護心方法，從日常補充水分做起，並注意炎熱時間，來保護心臟的安全，記得「3 要 1 不」的原則。具體護心 4 招如下：

第一招：要適當補水

避免身體脫水，喝水掌握「少量、多次、慢飲」3 原則，避免快速、大量補充水分造成心臟負擔。

第二招：要保持涼爽

室內保持良好通風，避免悶熱環境；外出穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣物，配戴帽子及太陽眼鏡。

第三招：要減少溫差

留意室內外溫差，也別頻繁進出冷氣房。空調建議設定 26 至 28 度，進入冷氣房先穿薄外套，減緩心臟、血管因冷熱溫差快速收縮，反而造成心血管疾病患者及年長者的心臟負擔。

第四招：不要烈日下運動

外出活動避免上午 10 點到下午 2 點，戶外工作者建議每小時到陰涼處休息 10-15 分鐘，時刻留意自身及身邊同伴身體情況，避免中署或熱衰竭。

若想預防心血管疾病、中暑等傷害，保持健康飲食、適時補水、規律運動、向菸說不、定期健檢、三高控制等習慣，遵循醫囑定時回診，對自己的健康多留一分心，少一分傷心。另外也提醒民眾，要擁有發現心血管疾病前兆的敏感度，在自己或身邊同伴有異常徵兆出現時，能儘早就醫，避免情況惡化。

文／陳韋彤　圖／楊紹楚

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